女性腸胃不好怎么調理？益生菌對腸胃有什么幫助？
眾所周知，胃是消化系統的一部分，其中胃和小腸是營(yíng)養吸收的核心。因此，良好的胃有利于人體健康，否則不良的胃會(huì )嚴重危害人體健康。那么，胃不好的女性應該如何調節呢？從飲食開(kāi)始，調整飲食到最后，努力做好胃的女性！
一是補充益生菌
人體腸道內有數億細菌，包括有害細菌和有益細菌。正常情況下，兩者平衡，人體腸道健康。然而，如果有害細菌的數量超過(guò)有益細菌，腸道菌群的平衡就會(huì )被打破，各種胃腸道問(wèn)題也會(huì )相繼發(fā)生。
益生菌有維持腸道健康的作用，我們可以從日常飲食中補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害細菌的生長(cháng)。含有益生菌的常見(jiàn)食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃低聚糖食物可以刺激益生菌的生長(cháng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、竹筍等。
二是多攝入膳食纖維
人體每天攝入20次~25克膳食纖維可降低食管癌和胃癌的風(fēng)險，清潔腸道，調節腸道菌群環(huán)境，有效緩解便秘。蔬菜和水果含有更多的水溶性纖維；谷物和其他食物含有更多的非水溶性纖維，可以刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中的停留時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三，飲食緩慢
飲食不應該太快，應該慢慢吃，飲食太快容易積累體內食物，增加胃腸道負擔，減緩腸道蠕動(dòng)，食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)不能有效吸收，大量營(yíng)養損失。久而久之，胃腸功能失去平衡。慢慢進(jìn)食可以使食物更好地被消化和吸收最好在吞進(jìn)胃之前咀嚼20次以上。當食物在口腔中咀嚼時(shí)，它可以與唾液結合，產(chǎn)生唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四，飯后休息一會(huì )兒。
飯后休息一會(huì )兒，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量小睡一會(huì )兒，避免胃到血流進(jìn)一步減少。晚飯后休息一段時(shí)間，晚上睡覺(jué)時(shí)大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)。此時(shí)，強迫胃腸道繼續工作，不僅不能修復胃粘膜，還能促進(jìn)胃分泌大量胃液，消化食物，破壞胃粘膜，引起胃糜爛、胃潰瘍等胃病。
第五，不要餓
面對你不喜歡的食物，你餓了，不想吃，但當你遇到你喜歡的食物時(shí)，你會(huì )得到支持。這種飲食習慣很差。每頓飯應該只吃7~8分鐘就夠了，不要吃太多飯。要讓腸胃充分休息，否則容易出現消化不良。
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