吃素能減肥嗎?怎樣吃素減肥才會(huì )有效果?
減肥是很多女性朋友們都極為關(guān)注的話(huà)題，而減肥的方法也有很多，飲食減肥就是其中之一。那么，是否只要吃素就可以起到減肥的效果呢?這是不一定的，想要吃素減肥必須吃對才會(huì )有效果。
如何吃素減肥
綠豆芽。綠豆芽的主要成分是水分和纖維素。綠豆芽食人體內后，被人體所吸收的基本是水分，產(chǎn)生的能量極少，而纖維素又不利于食物中的脂肪沉積，因此有人推薦綠豆芽為減肥者的首選蔬菜。
蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可防腿部水腫，可以瘦腿。慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
木瓜。木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
馬鈴薯。馬鈴薯又稱(chēng)土豆、山藥蛋，17世紀初期傳入我國?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，馬鈴薯中所含營(yíng)養素成分比較全面，歐美有些專(zhuān)家甚至認為，一個(gè)人每餐只吃全脂奶粉和馬鈴薯即可滿(mǎn)足機體對營(yíng)養素的全部需求。馬鈴薯中蛋白質(zhì)和脂肪含量低，并且還含有豐富的粗纖維，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在體內代謝的作用。
奇異果。奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
除此之外，還有減肥的素食食譜，繼續來(lái)看看吧。
素食減肥的營(yíng)養食譜
涼拌木耳
原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜、蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
做法:先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著(zhù)焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
酸奶水果沙拉
原料:草莓、火龍果、蘋(píng)果、獼猴桃、固體酸奶
做法:將獼猴桃、火龍果、草莓、火龍果肉切成塊，然后放在一起加入適量的固體酸奶攪拌均勻即可。
飲食減肥一定要方法科學(xué)才不會(huì )有副作用哦。
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