六種人冬季健身要慎重 健身不要傷害身體
無(wú)論是冬天還是春夏，很多人都會(huì )做健身運動(dòng)。這當然是個(gè)好習慣，現在是寒冷的冬天，鍛煉很講究，六種人要注意運動(dòng)損傷。否則，健身不行，反而會(huì )傷害身體。
第一個(gè)人:長(cháng)期駕駛的人
長(cháng)期駕駛的人膝關(guān)節和踝關(guān)節僵硬。如果拉伸運動(dòng)不足，可能會(huì )損傷或抽筋。建議駕駛的MM在工作間隙，每隔1小時(shí)休息5~10分鐘，散步、慢跑或體操。
第二種人:長(cháng)期不運動(dòng)的人
長(cháng)期不運動(dòng)的人，來(lái)健身館不增加運動(dòng)量就沒(méi)有意義。事實(shí)上，這是一個(gè)錯誤的想法。這很可能會(huì )損害你的身體。因此，你應該盡你所能。
第三種人:長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人
長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人，肌肉僵硬，頸椎、腰椎、膝關(guān)節容易肌肉疲勞，也有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，他們的關(guān)節力一般很差。因此，不建議從一開(kāi)始就做重力練習。辦公室家庭最好坐一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走路，看遠處的大樓，做健身操、早操等。
第四種人:產(chǎn)后母親
通常，產(chǎn)后半年是瘦身的最佳時(shí)機，但要注意運動(dòng)的內容和強度，不適合超負荷的拉伸運動(dòng)。運動(dòng)量不大的健身操、游泳、散步、簡(jiǎn)單的自行車(chē)練習都是可能的。
第五種人:身體關(guān)節發(fā)炎的人
關(guān)節炎等，即使痊愈，冬天運動(dòng)也要特別注意，不適合大力練習。騎自行車(chē)是一不錯的方法，不僅不會(huì )給關(guān)節帶來(lái)負荷，還會(huì )增加關(guān)節的運動(dòng)量，促進(jìn)炎癥的好轉。
第6種人:關(guān)節部受損的人
如果有關(guān)節損傷的經(jīng)驗，必須事先告訴教練，事先知道不能做什么樣的拉伸動(dòng)作。
哪些運動(dòng)適合冬季健身？
1、慢跑
慢跑可以增強血液循環(huán)，改善心臟功能，還可以改善大腦供血和大腦細胞氧氣供應，減輕腦動(dòng)脈硬化。跑步能有效刺激代謝，增加能量消耗，減肥健康。對于老年人來(lái)說(shuō)，跑步可以大度減少肌肉萎縮和肥胖，減少心肺功能衰老，減少膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延長(cháng)壽命。
2、踩踏自行車(chē)
騎行可以預防腦部老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，增強全身耐力。其實(shí)，騎車(chē)對內臟器官的耐力鍛煉效果和游泳和跑步一樣，不僅有利于下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和26對肌肉，還有利于頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀等肌肉。騎行時(shí)，由于周期性的有氧運動(dòng)，鍛煉者消耗大量的熱量，達到減肥的效果。
3、高溫瑜伽
高溫瑜伽通常在溫度38~42℃左右的高溫練習室進(jìn)行，可以加快血液循環(huán)，柔軟的肌肉和肌肉因運動(dòng)不足而變硬。練習高溫瑜伽時(shí)，在高溫房間里，短時(shí)間內身體出汗，加快人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜伽后，身體可以將充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位。高溫瑜伽不僅可以達到減肥的效果，還可以正常運動(dòng)體內腺體，治療長(cháng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸病。
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