什么是血糖值？
血糖值是指血液中葡萄糖的濃度，是衡量人體糖代謝狀態(tài)的重要指標。
血糖值通常以毫摩爾每升或毫克每分升為單位表示，空腹狀態(tài)下正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。葡萄糖作為人體主要能量來(lái)源，其濃度受胰島素、胰高血糖素等多種激素調節。進(jìn)食后食物中的碳水化合物經(jīng)消化吸收會(huì )使血糖升高，健康人群的胰島細胞會(huì )適時(shí)分泌胰島素促進(jìn)葡萄糖利用，使血糖在2-3小時(shí)內恢復至餐前水平。持續監測血糖有助于發(fā)現糖代謝異常，空腹血糖超過(guò)7.0毫摩爾每升或餐后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。血糖檢測包括靜脈采血和指尖采血兩種方式，前者結果更準確常用于醫療診斷，后者操作簡(jiǎn)便適合日常監測。
維持血糖穩定需要注意規律飲食，選擇低升糖指數食物如全谷物、豆類(lèi)，避免一次性攝入過(guò)多精制糖。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)可以提高胰島素敏感性，建議每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)。吸煙、酗酒等不良習慣可能干擾糖代謝，應予以戒除。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者建議每年檢測血糖，發(fā)現異常及時(shí)就醫。日常生活中出現多飲多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)更需警惕血糖異常。
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