血糖值高的早餐需要吃什么？
血糖是指血液中葡萄糖的含量，胰島、內分泌激素、神經(jīng)調節維持在一定范圍內。通常，成年人的空腹血糖值在6.16mmol/L以下，飯后血糖值在7.0mmol/L以下。如果血糖高于上述范圍，則需要警惕高血糖的可能性，通常與生理因素和病理因素有關(guān)。臨床上，高血糖引起的常見(jiàn)生理因素有飯后飽食、葡萄糖注射、腎上腺素注射等，常見(jiàn)病理因素有腎上腺功能亢進(jìn)、心肌梗塞、糖尿病等。
血糖值高的早餐吃什么
在日常生活中，有些人血糖值高，長(cháng)期發(fā)展可能會(huì )引起糖尿病，引起一系列嚴重的并發(fā)癥，不利于健康。為了延緩病情的發(fā)展，高血糖群體在日常生活中要控制脂肪和碳水化合物的攝入量，將體重和血糖控制在合理的范圍內。通常，高血糖群體在早餐中可以選擇粗纖維豐富的食物，以免吸收過(guò)快。因此，在早餐可以選擇玉米、燕麥片、蕎麥、紅米以及脫脂純牛奶等等，盡量避免食用稀飯和米粉等容易消化和吸收的食物。
如何預防高血糖
1、飲食要控制每天的碳水化合物攝入量，減少蛋糕、蜜餞、巧克力等甜食攝入量。
2、經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，可以選擇打羽毛球、打氣排球、瑜伽以及跑步等運動(dòng)，消耗體內多余的脂肪。
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