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喝豆漿能強健身體嗎

患者：女，31歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)喝了豆漿能強健身體，所以現在我幾乎每天都喝，喝了真能管用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝豆漿有助于強健身體，豆漿含有優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、鈣等營(yíng)養素，適量飲用可幫助補充營(yíng)養、調節血脂、預防骨質(zhì)疏松。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

豆漿中植物蛋白含量較高，氨基酸組成接近人體需求，有助于肌肉合成和組織修復。

2、大豆異黃酮

豆漿含有天然植物雌激素，對女性更年期癥狀緩解和心血管保護有一定作用。

3、不飽和脂肪酸

豆漿中的亞油酸和亞麻酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，維護心血管健康。

4、鈣質(zhì)補充

豆漿含鈣量較高且易吸收，配合維生素D攝入可促進(jìn)骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松。

建議每天飲用200-300毫升無(wú)糖豆漿，搭配均衡飲食和適度運動(dòng)效果更佳，乳糖不耐受者可優(yōu)先選擇豆漿替代牛奶。

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