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為什么海邊健身對身體好?

患者:女,35歲

病情描述:
馬上要清明了,想去濱海渡個(gè)假,為什么說(shuō)濱海的晨曦是健身的最佳時(shí)機?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

海邊健身對身體好主要是因為空氣清新、負氧離子豐富以及自然環(huán)境對心理的積極影響。

海邊空氣中含有較高濃度的負氧離子,能夠促進(jìn)人體新陳代謝,增強心肺功能。負氧離子還能幫助改善睡眠質(zhì)量,緩解疲勞。海風(fēng)中的鹽分和微量元素對呼吸道有一定清潔作用,有助于減少呼吸道疾病的發(fā)生。沙灘的柔軟表面可以減輕關(guān)節沖擊,適合進(jìn)行跑步、瑜伽等低沖擊運動(dòng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)維生素D合成,幫助鈣質(zhì)吸收,增強骨骼健康。海浪的聲音和廣闊的海景能有效緩解壓力,提升運動(dòng)時(shí)的愉悅感。

建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行海邊鍛煉,避免強烈陽(yáng)光直射,運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

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