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運動(dòng)對高血脂有好處嗎

心血管內科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞: 高血脂 運動(dòng)

運動(dòng)對高血脂有明確好處,能輔助降低血脂水平并改善心血管健康。高血脂患者通過(guò)規律運動(dòng)可調節低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯,同時(shí)提升高密度脂蛋白膽固醇。

有氧運動(dòng)如快走、慢跑、游泳等能有效促進(jìn)脂肪代謝。每周堅持150分鐘中等強度有氧運動(dòng),可使甘油三酯降低約20%。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮需要消耗能量,會(huì )優(yōu)先分解血液中的游離脂肪酸,從而減少肝臟合成甘油三酯。長(cháng)期規律運動(dòng)還能增強脂蛋白脂肪酶活性,加速極低密度脂蛋白的分解代謝??棺栌柧毴缟疃?、俯臥撐等力量練習,可通過(guò)增加肌肉量提升基礎代謝率。肌肉組織在靜息狀態(tài)下也會(huì )持續消耗血脂,尤其對降低低密度脂蛋白膽固醇效果顯著(zhù)。高強度間歇訓練能在短時(shí)間內達到較好的降脂效果,但需根據個(gè)體心肺功能量力而行。運動(dòng)過(guò)程中血液循環(huán)加快,有助于清除血管壁沉積的脂質(zhì),改善血管內皮功能。運動(dòng)后機體對胰島素的敏感性提高,能減少內臟脂肪堆積,間接調節血脂異常。

高血脂患者運動(dòng)前應進(jìn)行心血管風(fēng)險評估,避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)急性事件。建議選擇透氣吸汗的運動(dòng)服裝和緩沖性好的運動(dòng)鞋,運動(dòng)前后做好熱身與拉伸。運動(dòng)過(guò)程中注意補充水分,避免脫水導致血液黏稠度增高。合并高血壓或糖尿病者需監測運動(dòng)前后血壓血糖變化。若出現胸悶、眩暈等不適需立即停止運動(dòng)。日??山Y合飲食控制,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,增加膳食纖維和植物固醇的攝取。戒煙限酒、保證充足睡眠也有助于血脂調節。定期檢測血脂指標,根據醫生建議調整運動(dòng)方案和藥物治療計劃。

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    基孔肯雅熱患者可以戶(hù)外運動(dòng)嗎
    回答:

    基孔肯雅熱患者急性期應避免戶(hù)外運動(dòng),恢復期可逐步恢復低強度活動(dòng)。運動(dòng)建議需結合病程階段、癥狀嚴重程度、關(guān)節受累情況及體溫狀態(tài)綜合評估。

    1、急性期禁忌

    發(fā)熱期及關(guān)節劇痛階段需絕對臥床,劇烈運動(dòng)可能加重關(guān)節炎癥和心肌損傷。

    2、恢復期評估

    體溫正常1周后,若無(wú)持續性關(guān)節腫脹,可從散步等低強度運動(dòng)開(kāi)始嘗試。

    3、運動(dòng)強度

    選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng),單次時(shí)長(cháng)不超過(guò)30分鐘,心率控制在100次/分以下。

    4、癥狀監控

    運動(dòng)后出現關(guān)節疼痛加重或新發(fā)皮疹,應立即停止活動(dòng)并就醫復查。

    建議運動(dòng)前后補充電解質(zhì)飲料,運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)長(cháng)袖衣物防蚊,避免清晨黃昏等蚊蟲(chóng)活躍時(shí)段外出。

    抽動(dòng)癥適合劇烈運動(dòng)嗎
    回答:抽動(dòng)癥患者不適合進(jìn)行劇烈運動(dòng),應以溫和、適量的運動(dòng)為主,避免加重癥狀。抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)系統疾病,表現為不自主的肌肉抽動(dòng)或發(fā)聲,劇烈運動(dòng)可能刺激神經(jīng)系統,導致癥狀加劇。適合的運動(dòng)包括散步、瑜伽、游泳等,這些活動(dòng)有助于緩解壓力、改善情緒,同時(shí)對身體負擔較小。 1、遺傳因素:抽動(dòng)癥可能與遺傳有關(guān),家族中有抽動(dòng)癥病史的人群患病風(fēng)險較高。雖然遺傳因素無(wú)法改變,但通過(guò)健康的生活方式可以降低癥狀的嚴重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查,關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素:外部環(huán)境對抽動(dòng)癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動(dòng)等都可能誘發(fā)或加重癥狀?;颊邞M量避免嘈雜的環(huán)境,保持心情平和??梢試L試冥想、深呼吸等放松技巧,幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素:抽動(dòng)癥患者的神經(jīng)系統較為敏感,劇烈運動(dòng)會(huì )增加神經(jīng)系統的負擔,導致癥狀加劇。溫和的運動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等,不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能幫助患者放松身心,改善癥狀。 4、外傷:頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動(dòng)癥?;颊咴谶M(jìn)行運動(dòng)時(shí)應注意安全,避免劇烈碰撞或摔倒??梢赃x擇低風(fēng)險的運動(dòng)項目,如太極、普拉提等,這些運動(dòng)對身體的控制要求較高,有助于提高身體的協(xié)調性。 5、病理因素:抽動(dòng)癥可能與其他神經(jīng)系統疾病或心理疾病相關(guān),如多動(dòng)癥、焦慮癥等?;颊咴谶\動(dòng)前應咨詢(xún)制定適合的運動(dòng)計劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀,但需在醫生指導下使用。 抽動(dòng)癥患者應避免劇烈運動(dòng),選擇溫和、適量的運動(dòng)方式,如散步、瑜伽、游泳等,有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時(shí),注意環(huán)境、情緒管理,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助,制定個(gè)性化的治療方案,幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運動(dòng)出汗還有狐臭
    回答:腋下在不運動(dòng)的情況下出汗并伴有狐臭,這種情況可能讓人感到困擾。通常,這可能與遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細菌感染等有關(guān)。為了更好地處理這個(gè)問(wèn)題,建議您及時(shí)就醫,并在醫生的指導下進(jìn)行針對性治療。 1、遺傳因素可能是造成狐臭的一個(gè)主要原因。如果您的父母中有一方或雙方有狐臭,那么您出現類(lèi)似癥狀的概率會(huì )較高。這種情況下,保持良好的個(gè)人衛生習慣非常重要。雖然遺傳因素無(wú)法改變,但通過(guò)勤洗澡和保持腋下干燥,可以有效減輕癥狀。 2、汗腺分泌旺盛也是引發(fā)腋下出汗和狐臭的常見(jiàn)原因。特別是在炎熱的夏季或食用辛辣食物后,這種情況可能會(huì )加劇。為了緩解癥狀,建議多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋(píng)果和西紅柿,以補充身體所需的水分。 3、細菌感染可能是另一個(gè)導致狐臭的因素。如果平時(shí)不注意個(gè)人衛生,比如不勤洗澡或不常更換衣物,細菌就容易滋生并侵襲腋下皮膚。此時(shí),可以在醫生的建議下使用紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。 4、穿著(zhù)過(guò)緊的衣物或長(cháng)期處于悶熱的環(huán)境中,也可能導致腋下出汗和狐臭。選擇透氣性好的衣物,并盡量避免長(cháng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中,能夠有效減少出汗。 在日常生活中,保持良好的個(gè)人衛生習慣至關(guān)重要。勤洗澡、勤換衣物,并在飲食上盡量選擇清淡的食物,減少辛辣刺激食物的攝入,都可以幫助改善腋下出汗和狐臭的問(wèn)題。如果您對此仍感到困擾,建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生以獲得更為精準的治療方案。
    腸胃炎可以做什么運動(dòng)
    回答:腸胃炎可以適當的進(jìn)行一些慢跑或者是游泳,一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力,通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數,而且對身體也比較好?;忌夏c胃炎通常會(huì )出現腹痛以及腹瀉的癥狀,有時(shí)還會(huì )伴隨食欲不好和燒心等癥狀??梢耘浜厢t生服用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物治療,也可以服用保護胃黏膜的藥物改善,在平時(shí)還應注意飲食清淡,盡量不要吃刺激性食物。
    血脂稠可以吃紅棗嗎
    回答:蔬菜、水果、豆類(lèi)、燕麥麩、玉米皮、海藻等含有較豐富的植物纖維,它可以增加腸道膽固醇的排泄,減少膽固醇的吸收,因此可以降低血漿膽固醇的水平,是可以適當的食用的,紅棗屬于水果類(lèi),因此,血脂稠是可以吃紅棗的。血脂稠是可以吃紅棗的,紅棗屬于水果類(lèi)的食物,因此,它是可以進(jìn)食的,但是要避免進(jìn)食一些含糖分高的一些食物,因為含糖分高的食物可以使脂肪酸的合成增加。
    膝關(guān)節骨性關(guān)節炎患者運動(dòng)應注意什么
    回答:膝關(guān)節的骨性關(guān)節炎,主要是我們長(cháng)期的關(guān)節磨損造成的骨質(zhì)增生,所以運動(dòng)就要避免膝關(guān)節的負重的劇烈運動(dòng),例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車(chē)的運動(dòng)是改善他的肌肉,肌肉的力量增強,骨關(guān)節受力減少。游泳在運動(dòng)的時(shí)候非常重要,要循序漸進(jìn)、因地制宜。
    血壓血脂高吃什么好
    回答:血壓高、血脂高的患者,在平常飲食上,一定要制定一個(gè)良好的飲食方案,比如盡量的減少一些含有脂肪、膽固醇食物的攝入,還是以清淡飲食的這種健康原則為標準,平??梢远喑砸恍┪骞入s糧、蔬菜水果,適當的吃一些肉食,尤其是像血壓高的患者,肯定要減少肉類(lèi)以及食鹽的攝入量,盡量的吃的一些清淡一些,這樣的話(huà)是有利于調節的。對于像高血壓,我們一定也要引起重視,因為在平??赡苎獕荷?,感覺(jué)沒(méi)有太大問(wèn)題,但是時(shí)間長(cháng)了,很可能會(huì )引起很多并發(fā)癥,所以說(shuō)一定要及時(shí)的降壓,及時(shí)的調理,這樣才能夠控制住病情的發(fā)展。
    運動(dòng)后血壓會(huì )升高嗎
    回答:運動(dòng)后血壓會(huì )升高,這是種正常的生理現象。 當運動(dòng)時(shí)會(huì )引起心率增加,脈搏、射血量也會(huì )有明顯的增加,這些因素都會(huì )影響到血壓,血壓在運動(dòng)過(guò)程中以及運動(dòng)后都會(huì )引起升高。在休息后,血壓就會(huì )降到較平穩的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側壓力,通常所說(shuō)的血壓就是體循環(huán)的動(dòng)脈血壓,在人體運動(dòng)以后會(huì )出現血壓升高,引起血壓的影響因素有很多,首先有脈搏輸出量,血管的外周阻力、心率、動(dòng)脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運動(dòng)后出現血壓暫時(shí)升高,不要過(guò)度擔心,這屬于正?,F象。
    如何降血脂和膽固醇
    回答:對于高脂血癥的治療,我們首先要進(jìn)行生活方式的干預治療,要保證低脂肪低糖飲食,不吃熱量高的食物,不吃油炸食品,動(dòng)物內臟,少吃甜食,選擇合適的治療方案,要持之以恒控制體重,多進(jìn)食含有高纖維的食物, 定期的復查肝腎功能,監測血脂,對于降血脂的藥物的選擇,可以根據血脂的藥物化驗報告,血脂的具體情況進(jìn)行選擇。比如以高甘油三酯高為主的高脂血癥,我們可以選擇貝塔類(lèi)的藥物進(jìn)行降脂治療。 如果是以膽固醇升高為主的高脂血癥,我們可以選擇他汀類(lèi)的藥物進(jìn)行降脂治療。同時(shí)在服用藥物的時(shí)候注意肝功能的情況。
    肢體運動(dòng)障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答:現在也是多種多樣的,有些像小兒麻痹癥引起的下肢的變形、畸形,我們現在最常見(jiàn)的就是腳矯形手術(shù),還有就是馬蹄內翻足。有些是微創(chuàng )的通過(guò)肌張力調整術(shù),還有神經(jīng)微創(chuàng )阻滯,它可以通過(guò)肌力的轉移,它可以調整我們肌力的平衡,改善我們的畸形。還有比如說(shuō)有些骨關(guān)節的畸形,我們就要通過(guò)一些截骨,通過(guò)的手術(shù)方式也比較多。如果單一性的沒(méi)有出現骨關(guān)節的一些變型,是顱腦神經(jīng)損傷導致的肌張力痙攣性增高,我們也可以通過(guò)顱內微創(chuàng )的手術(shù),治療這種肌張力障礙的手術(shù)。
    膝蓋運動(dòng)損傷怎么恢復
    回答:膝蓋運動(dòng)損傷就包括很多,它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷,包括骨性的關(guān)節炎,包括滑膜囊的損傷等或者是側周邊的側副韌帶的損傷,或者前交叉后交叉、韌帶損傷等,這都是這些都包含在膝關(guān)節損傷的范圍內,但是不管哪一種損傷我們可以通過(guò)相應的體格檢查,或者影像檢查,確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候,我們會(huì )進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行康復治療,那康復治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量,肌肉的力量,比如股四頭肌的力量,比如股頭肌肌群的力量,通過(guò)這些肌群的力量的增強來(lái)達到對關(guān)節的提高,對關(guān)節的保護的功能能力。
    血脂高可以透析降血脂么
    回答:血脂高不可以透析降血脂,透析沒(méi)有明顯降低血脂的效果。 高血脂可能是經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、不愛(ài)做運動(dòng)等原因引起,會(huì )導致體內脂蛋白合成增多和代謝異常,進(jìn)而出現血液當中膽固醇和甘油三酯數值上升,而透析是屬于治療腎衰竭疾病方法,可以將血液當中毒素、廢物過(guò)濾掉,但是不可以過(guò)濾血脂,且透析對健康也有影響,所以只是血脂高不建議進(jìn)行透析。 高血脂需要及時(shí)到醫院做檢查,必要時(shí)在醫生指導下服用瑞舒伐他汀片、辛伐他汀片、非諾貝特片等藥物進(jìn)行調脂治療。
    預防骨質(zhì)疏松應該采取怎樣的運動(dòng)方式
    回答:預防骨質(zhì)疏松需要運動(dòng)方式主要是有氧運動(dòng)和抗阻力的運動(dòng),包括慢跑、行走都是抗阻力的運動(dòng),因為它需要一定的負重,如果不負重的話(huà)起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見(jiàn)的打太極拳運動(dòng),既是有氧運動(dòng),又是抗負重的運動(dòng),同時(shí)對關(guān)節也有好處,所以建議打太極拳運動(dòng)。負重運動(dòng)和抗阻力運動(dòng),可以有效的練習肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對抗性的運動(dòng),比如說(shuō)踢足球、打籃球是不建議的,因為這些運動(dòng)容易導致骨折。
    運動(dòng)后身高還是沒(méi)有達到理想標準值怎么辦
    回答:運動(dòng)后身高還是沒(méi)有達到理想標準值時(shí),可多運動(dòng)、多睡眠,這些肯定能夠對身高有幫助,爭取達到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達到父母遺傳身高的終值,要想達到理想身高,就要多運動(dòng)、多睡眠,如果沒(méi)有病、沒(méi)有生長(cháng)激素缺乏、沒(méi)有甲狀腺功能減低,但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5,那么就多運動(dòng)、多睡眠。
    血脂高膽固醇就高嗎
    回答:血脂高實(shí)際上是有三種形式,一種就是這個(gè)膽固醇高,另外一種是甘油三酯高,還有一種就是混合性的,膽固醇也高、甘油三酯也高,那么當然哪一個(gè)高都不太好,在肥胖的病人最多見(jiàn)的,尤其是年輕人比如說(shuō)脂肪肝大多數還是以甘油三酯升高為主,然后有些喝酒的人,大量的喝肉湯,這個(gè)人第二天有時(shí)候去抽血的話(huà),這個(gè)醫生護士會(huì )說(shuō)您的血是脂血癥,就血液抽出來(lái)是混得黃白色的,甚至乳白色的,這種血液大多數都是甘油三酯升高引起的,膽固醇高的話(huà),高不到這樣的程度,那么當然膽固醇高的話(huà),目前認為和動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)系更密切一些,所以大家可能擔心的,膽固醇的更多一點(diǎn)事實(shí)上哪一種血脂高都不好,我們盡可能就是,把血脂的控制到正常的范圍。
    血脂是越低越好嗎
    回答:血脂對身體是非常重要的,是生命存在的必須的物質(zhì),前面已經(jīng)說(shuō)到了對于膽固醇而言,它是合成細胞膜、身體細胞組成的,它是合成我們細胞膜的必要的成分,然后就是它合成膽汁酸,合成激素,包括生長(cháng)激素、性腺激素都是要膽固醇來(lái)合成的,另外最主要的成分,血脂當中另外最主要的成分甘油三酯,它可以提供身體的能量,所以它也是非常重要的,所以說(shuō)不是血脂越低越好,我要把它降到很低很低,那么血脂非常低的情況下,腫瘤的發(fā)生率也會(huì )升高,所以說(shuō)血脂不是越低越好,而是要將它控制在合適的范圍內,既對我們有利又不對我們造成傷害。
    肢體運動(dòng)障礙為什么會(huì )引起震顫
    回答:肢體運動(dòng)障礙出現了震顫,或者是肢體攣縮,主要是我們肌肉出現了強直、痙攣??吹谋容^多的就是帕金森,他有些也是肢體出現了震顫,有些是靜止性的震顫,還有運動(dòng)性的震顫,所以我們靜止性震顫的時(shí)候,就是說(shuō)放著(zhù)不動(dòng)的時(shí)候,震顫更明顯一些。有些是運動(dòng)性震顫,是屈握的時(shí)候更明顯一些。所以肌張力為什么出現障礙,出現震顫,都是大腦神經(jīng)出現了支配,或者是肌肉的攣縮。它不能正常平衡我們肌肉的功能,出現了抖動(dòng),或者是震顫的表現。這種就是我們臨床表現的也比較多,這種情況我們要明確是什么原因導致的肌肉震顫。
    運動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻怎么回事
    回答:運動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻可能是由于肌肉疲勞、呼吸性堿中毒、末梢神經(jīng)炎等原因導致,患者需要根據病因進(jìn)行治療。 1、肌肉疲勞:患者運動(dòng)時(shí)肌肉處于疲勞狀態(tài),同時(shí)出汗量較多,可能會(huì )導致低鉀血癥,繼而引起全身發(fā)麻??梢宰襻t囑口服氯化鉀片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物。 2、呼吸性堿中毒:患者運動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快會(huì )導致二氧化碳排出過(guò)多,引起呼吸性堿中毒,導致全身發(fā)麻,此時(shí)可以停止活動(dòng),適當放松休息,條件允許時(shí)可進(jìn)行吸氧治療。 3、末梢神經(jīng)炎:末梢神經(jīng)炎患者運動(dòng)時(shí)也可能會(huì )出現全身發(fā)麻癥狀,一般可以在醫生指導下應用普瑞巴林膠囊、卡馬西平片等藥物進(jìn)行治療。
    血脂高多少算高
    回答:血脂在臨床上常用的指標是四個(gè),包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,膽固醇,其中來(lái)說(shuō)每一項都有一個(gè)值,當然最關(guān)注的就是兩到三個(gè)點(diǎn),一個(gè)是甘油三酯,一個(gè)是低密度和高密度,低密度的正常范圍是大于3.4,但是根據不同的病人,都會(huì )有一個(gè)所謂的危險分層,不同危險分層的病人,他的目標范圍是不一樣的,比如說(shuō)冠心病的病人,希望它小1.8,如果高血壓的患者,小于2.6,反過(guò)來(lái),如果超過(guò)這些指標,就認為有血脂的升高。 甘油三酯通常的正常范圍是小于1.7,如果大于1.7,就認為有甘油三酯的升高,另外高密度脂蛋白這個(gè)指標是小于某一個(gè)范圍,比如小于1.0,就認為它是異常的,這個(gè)指標越高越好,所以大于1.0以上是好的現象。
    運動(dòng)性失語(yǔ)病變部位
    回答:運動(dòng)性失語(yǔ)的病變位置一般為語(yǔ)言中樞,我們叫Broca區,它是一種常見(jiàn)的語(yǔ)言表達障礙癥,其特點(diǎn)是能理解他人所說(shuō)的話(huà),但不能用語(yǔ)言跟他人交流。如果是不完全的運動(dòng)失語(yǔ)癥,患者可能發(fā)出個(gè)別音節,但無(wú)法將音節連成詞句。 患者發(fā)出了個(gè)別音節是雜亂無(wú)章的別人無(wú)法理解。如果是完全性的運動(dòng)性的失語(yǔ)患者可能連雜亂無(wú)章的音節字詞都不能說(shuō)出?;颊吣軌蚵?tīng)懂別人的話(huà),但是,不能流利的表達自己的意思。 運動(dòng)性失語(yǔ)是常見(jiàn)的語(yǔ)言表達障礙癥,其病變位置一般是語(yǔ)言中樞,主要特征是患者具有言語(yǔ)理解的能力,但是無(wú)法進(jìn)行言語(yǔ)交流,發(fā)出的個(gè)別音節是雜亂無(wú)章的,無(wú)法讓人理解,完全運動(dòng)失語(yǔ)癥的患者甚至連雜亂無(wú)章的音節、字詞都不能發(fā)出。

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