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高血脂運動(dòng)注意什么

患者：男，35歲

病情描述:
我經(jīng)常吃肥肉還喝酒，前幾天去醫院檢查出高血脂，想運動(dòng)來(lái)緩解一下，高血脂運動(dòng)注意什么？
共1個(gè)回答
劉穎 副主任醫師 去掛號
本溪市中心醫院 三甲 心血管內科

高血脂患者運動(dòng)需注意運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)類(lèi)型和身體反應，合理運動(dòng)有助于改善血脂水平。

1、運動(dòng)強度

建議選擇中等強度有氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升或肌肉損傷。

2、運動(dòng)時(shí)間

每次持續30-60分鐘為宜，每周至少進(jìn)行5次，保持規律性。避免空腹或餐后立即運動(dòng)。

3、運動(dòng)類(lèi)型

推薦快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，可適當結合抗阻訓練。避免需要憋氣的無(wú)氧運動(dòng)。

4、身體反應

運動(dòng)中出現胸悶、頭暈等不適應立即停止。合并高血壓、冠心病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

高血脂患者運動(dòng)前后應做好熱身和放松，定期監測血脂變化，配合飲食控制和藥物治療效果更佳。

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