許多人都體驗過(guò)抽筋的滋味，抽筋在日常生活中經(jīng)常遇到，特別是劇烈運動(dòng)后或者著(zhù)涼后!至于春季怎么防抽筋?下面就隨一起來(lái)了解下吧!

春季防抽筋的方法

抽過(guò)筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

春季防抽筋的日常小方法

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉長(cháng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。

3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

春季防止抽筋的5個(gè)貼士

1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運動(dòng)前做好充分的預備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動(dòng)量不可過(guò)急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應該補充營(yíng)養強化型的運動(dòng)飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營(yíng)養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營(yíng)養成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數多，持續時(shí)間長(cháng)，又沒(méi)有明顯誘因，就應該向醫生咨詢(xún)，盡快發(fā)現是否存有潛在的慢性病。

春季抽筋的救護

一旦發(fā)生全身性突然抽筋，應鎮靜止痙，同時(shí)馬上找一般抽筋不會(huì )立即危害生命，所以不必過(guò)分驚慌。

醫生到來(lái)前采取的應急方法：

1、立即將小兒平放于床上，頭偏向一側并略向后仰，頸部稍抬高，將患者領(lǐng)帶、皮帶、腰帶等松解，注意不要比患者跌落地上。

2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒，為防止牙齒咬傷舌，應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位，以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。

3、防止患者在劇烈抽撞時(shí)與周?chē)参锱鲎仓聜?，但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。

4、腓腸肌抽筋的處理：

（1）急劇運動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

（2）游泳時(shí)抽筋的處理：

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復進(jìn)行，并用力向手背側擺動(dòng)手掌。

上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復進(jìn)行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節，然后用兩手抱著(zhù)小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復進(jìn)行。

（3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。