許多人都有早起鍛煉的習慣。早晨鍛煉對身體健康有很多好處，能使人保持健康，遠離疾病。

早上鍛煉有什么好處？

1、讓人更有活力

鍛煉的一個(gè)主要好處是，它可以讓血液流入大腦，提高注意力，讓人們整天精力充沛，提高工作效率，讓人們有精力處理更繁瑣的工作。當然，在其他時(shí)間鍛煉也會(huì )讓人們更有活力，但如果你在晚上鍛煉，好的精力就會(huì )被浪費。

2、燃燒更多脂肪

早上空腹運動(dòng)可以燃燒比其他時(shí)間更多的脂肪。這是因為晚飯后，身體會(huì )消耗消化系統中的食物來(lái)獲得能量，但當空腹運動(dòng)時(shí)，身體會(huì )燃燒更多的脂肪來(lái)獲得所需的能量。因此，晨練比其他方式燃燒脂肪更有效，想減肥的朋友不妨試試。需要注意的是，早上鍛煉后，你必須吃營(yíng)養豐富、蛋白質(zhì)含量高的早餐來(lái)補充能量。

3、減輕壓力

鍛煉是自然緩解壓力的好方法，身體活動(dòng)會(huì )降低體內壓力激素(如腎上腺素和皮質(zhì)醇)的水平。身體通過(guò)運動(dòng)釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，可以改善情緒，讓人更快樂(lè )，緩解抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題。無(wú)論是忙碌的上班族還是全職家長(cháng)，日常生活壓力都很大。早上鍛煉是緩解壓力的好方法。

4、改善睡眠

運動(dòng)可以促進(jìn)更好的睡眠。然而，晚上鍛煉會(huì )使人更難入睡。早上鍛煉會(huì )顯著(zhù)提高人們的睡眠質(zhì)量，讓人們在晚上有更好的休息。

5、降低血壓

有規律的運動(dòng)有助于預防高血壓。早上鍛煉可能對降低血壓水平有更好的效果，并在一天內保持低血壓水平。

6、降低糖尿病的風(fēng)險

早上空腹運動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，降低糖尿病的風(fēng)險。人體消化道將含碳水化合物的食物分解成糖，糖進(jìn)入血液，增加血液中的糖水平。運動(dòng)前和運動(dòng)期間不進(jìn)食的人可以提高血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險。

早上鍛煉是一個(gè)好習慣，比其他時(shí)間鍛煉要好得多。至少需要一段時(shí)間才能養成早上鍛煉的習慣，尤其是在一開(kāi)始。如果你很難堅持下去，你也可以和家人和朋友一起鍛煉，這樣你就更有動(dòng)力了。