孕期便秘實(shí)在痛苦怎么辦 準媽咪如何改善便秘
女人們在孕期的時(shí)候，容易出現各種的問(wèn)題，其中就包括便秘。便秘可是非常難受的，導致準媽咪們每天排便都很艱難，有時(shí)候在廁所蹲得腿腳都麻了，卻還是沒(méi)能成功排便。大量糞便堆積在肚子里，很是難受。因此，準媽咪們，要及早想法子改善便秘。
準媽咪如何改善便秘
1、吃些香蕉
香蕉有通便潤腸的作用，吃了以后能夠幫助糞便排出。但是要記住了，熟透的香蕉治療便秘效果才好，因此，務(wù)必要吃熟透了的。連續吃上幾天，才會(huì )有效果。另外，由于香蕉比較涼，再加上現在天氣也比較涼。準媽咪直接生吃香蕉，也許會(huì )造成不適，所以說(shuō)，建議吃的時(shí)候可以將其燉熟后食用?；蛘哒f(shuō)和溫水一起，榨成果汁食用。
2、油膩的要少吃
準媽咪懷孕的時(shí)候，總是覺(jué)得餓，而且又想要給寶寶充足的營(yíng)養，所以說(shuō)會(huì )大量吃進(jìn)補的食物，尤其是一些湯類(lèi)，比如說(shuō)雞湯、魚(yú)湯、鴿子湯之類(lèi)的。這些湯有些烹煮得很油膩，雖然說(shuō)很滋補，但是對于準媽咪來(lái)說(shuō)，并不好。
因為孕期的時(shí)候，準媽咪容易出現消化不良問(wèn)題，吃得那么油膩的話(huà)，反而會(huì )加重消化不良問(wèn)題。所以說(shuō)，平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話(huà)，把湯面上的油先清理掉一部分，這樣就能比較好下口了。
3、多喝水
不少準媽咪很怕熱，因此，很容易出汗。這樣子會(huì )導致體內的水分流失過(guò)多，要知道腸道蠕動(dòng)將糞便排出體外，是需要水分推動(dòng)的。所以說(shuō)，必須要多喝水，為身體補充水分。當身體內水分足夠了，腸道會(huì )吸收一部分，幫助軟化糞便，這樣子能夠更加順利促進(jìn)糞便排出。
其中，要注意千萬(wàn)不要喝生水，因為生水細菌多，而且又涼，喝多了身體很容易生病的。而準媽咪的身體生病了，為了孩子健康著(zhù)想一般是不能吃藥的。如此一來(lái)，只會(huì )讓準媽咪承受更多的痛苦。對此，建議平日里多喝溫水。
4、吃生蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠，能夠很好地促進(jìn)糞便的排出，減輕便秘的癥狀。所以說(shuō)，建議準媽咪們來(lái)說(shuō)，吃完飯半個(gè)小時(shí)，要吃個(gè)生蘋(píng)果。這樣子既能夠緩解便秘，又能夠預防饑餓，因為孕期消耗快，很容易餓肚子。
5、適當的運動(dòng)
準媽咪們，只要過(guò)了頭三個(gè)月就應該適當運動(dòng)一下，因為整天躺著(zhù)不運動(dòng)的話(huà)，血液循環(huán)和代謝能力會(huì )減慢，從而減低排便的能力，造成或是加重便秘。所以說(shuō)，孕后過(guò)了危險期就可以做運動(dòng)了，但是運動(dòng)要注意選擇輕緩柔和的運動(dòng)，比如說(shuō)散步、簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)等等。
另外，孕期有運動(dòng)的話(huà)，還能增強體力，這樣子到了生孩子的時(shí)候，能夠更好地生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，準媽咪們也能夠少受到點(diǎn)苦。
孕期緩解便秘的食譜
食譜名稱(chēng)：燕麥粥
注意了，在煮的過(guò)程中，一定要找深一點(diǎn)鍋，以免在烹煮的過(guò)程中，牛奶溢出來(lái)。而且一定要攪拌，不然的話(huà)，很容易粘鍋。
做法：準備好1瓶牛奶，50G的燕麥片，1大勺的白糖。然后將牛奶倒入鍋中，用大火將其燒開(kāi)，等到沸騰了以后，倒入燕麥片一起燉煮。在燉煮的過(guò)程中，不停地攪拌，煮上兩分鐘就可以了。煮好了以后，加入適量的白糖就可以了。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
