十歲孩子便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、培養排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入少、腸道功能紊亂、先天性巨結腸等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。家長(cháng)需每日確保孩子攝入足夠水分。

每日進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運動(dòng)30分鐘，家長(cháng)需督促孩子減少久坐時(shí)間，運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。

固定每日晨起后如廁時(shí)間，家長(cháng)需幫助孩子建立規律排便反射，避免刻意忍便。

頑固性便秘可能與腸道菌群失調、先天性巨結腸有關(guān)，表現為腹脹、排便疼痛?？勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、聚乙二醇4000散等藥物。

家長(cháng)應記錄孩子排便頻率，若調整生活方式后仍持續便秘超過(guò)兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。