蛋白粉應該怎樣提??？
蛋白粉是用來(lái)補充體內蛋白質(zhì)不足的人，喜歡健身練習肌肉的人也喜歡洗蛋白粉喝，聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常喝蛋白粉會(huì )增加肌肉，所以很多健身高手都喜歡吃蛋白粉，增加肌肉，其實(shí)健康的人不挑食，正常的飲食體內蛋白質(zhì)不足
但體內缺乏蛋白質(zhì)的人，應適量飲用蛋白粉，蛋白粉可以預防疾病，血漿膽固醇含量高是心臟殺手，服用大豆蛋白質(zhì)可以有效預防心臟病，飲用蛋白粉可以減輕腎臟負擔，飲用蛋白粉可以用熱水沖洗嗎？熱水沖洗蛋白粉會(huì )破壞蛋白粉中的營(yíng)養物質(zhì)嗎？以下是對每個(gè)人的簡(jiǎn)要介紹。
蛋白粉一般不建議用熱水沖洗。用熱水沖洗會(huì )破壞營(yíng)養物質(zhì)，最好用四十度的水沖洗蛋白粉。因為這個(gè)溫度可以加速蛋白粉的融化，也不會(huì )破壞蛋白質(zhì)的營(yíng)養成分。乳清蛋白粉不應該用熱水沖洗。用熱水沖洗的話(huà)蛋白質(zhì)會(huì )變性，里面的營(yíng)養物質(zhì)也會(huì )被破壞。
但是，如果是比較好的蛋白粉，就不會(huì )發(fā)生上述情況。這種蛋白粉的制作技術(shù)復雜，增加營(yíng)養物質(zhì)，用熱水沖洗也沒(méi)關(guān)系。但是，一般喝的蛋白粉價(jià)格中央，高蛋白粉在市場(chǎng)上的銷(xiāo)售額很少，所以最好用溫水沖洗蛋白粉。
正確的沖蛋白粉的步驟應該是先準備一碗溫水，大概四十度左右，喝一口試一下不燙嘴的話(huà)最好，最好是涼一點(diǎn)，然后再把蛋白粉倒入溫水內，最好是適量，適量的話(huà)味道就會(huì )就會(huì )比較好，然后再拿勺子攪拌，因為蛋白粉的話(huà)吸水性不強容易結塊，拿勺子攪拌的話(huà)可以加速蛋白粉的溶解，用力攪拌之后就可以去除上面漂浮著(zhù)的泡沫，適量地加一點(diǎn)糖味道會(huì )更好。
蛋白粉雖說(shuō)不是藥，但體內蛋白質(zhì)不足的人最好不要喝蛋白粉。因為即使不是藥也要注意，什么都不要太多，太多的話(huà)好的人吃多了也會(huì )出問(wèn)題。
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