血糖值高的飯后多久運動(dòng)好呢?

博禾醫生
血糖值高的情況下,至少30分鐘后可以運動(dòng)。尤其是糖尿病人,選擇合適的運動(dòng)時(shí)機很重要,飯后及時(shí)運動(dòng)是不可取的行為。進(jìn)入胃的時(shí)間通常停留一段時(shí)間,與幫助消化吸收和胃液混合,從胃中排出,排出十二指腸。飯后立即運動(dòng)會(huì )破壞胃的正常消化程序。飯后30分鐘運動(dòng)的話(huà),血糖值比較高,血糖值低不容易發(fā)生。而且平時(shí)注意飲食清淡,不要吃太油膩的食物。
血糖高飯后如何運動(dòng)
1、血糖高的患者可以在飯后選擇低、中度的運動(dòng),避免劇烈的高強度運動(dòng)。
2、糖尿病患者可以根據自己的年齡和興趣選擇合適的有氧運動(dòng)方式,如散步、慢跑、打太極拳、播放操作、爬樓梯、游泳等,一般運動(dòng)20~40分鐘即可。
3、運動(dòng)前需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的運動(dòng),在加熱身體的同時(shí),可以逐漸增加運動(dòng)量,使心肺好的適應過(guò)程。運動(dòng)快結束的時(shí)候,5分鐘的時(shí)間也逐漸減速,不要突然停止。
飯后運動(dòng)對血糖的影響是什么
1、通過(guò)飯后20分鐘的低強度運動(dòng),可以減少降糖藥物的使用和不使用藥物,有效的血糖水平。
2.在減少自己胰島素分泌的同時(shí),還具有一定的胰島功能修復作用。
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