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晚飯后多久可以開(kāi)始運動(dòng)

患者：男，42歲 提問(wèn)于2018-06-26 19:03

病情描述:
人說(shuō)飯后百步走，活到九十九，晚飯后多久開(kāi)始運動(dòng)比較合適？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐后不適合馬上運動(dòng)，特別是晚飯后不久就到健身房跑步是非常不合理的。正常情況下，肉類(lèi)的胃排空速度是3小時(shí)左右，高脂肪混合食物需消化3—4小時(shí)，面條或米飯等碳水化合物類(lèi)食物需要1小時(shí)消化完，蔬菜需要大約2小時(shí)胃排空，要把握好運動(dòng)時(shí)間。
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