怎樣減肥最有效？6種安全快速的豆漿減肥法
怎樣減肥最有效？豆漿是很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，每天喝一杯豆漿讓你輕松減肥。減肥小編分享豆漿減肥法，配合運動(dòng)，減肥效果更好。
一、怎樣減肥最有效豆漿減肥法的原理
豆漿能促進(jìn)人體排毒。
1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺(jué)得身體變得輕盈了呢。而且隨著(zhù)體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆漿屬利尿的飲品，平時(shí)體內多余的水分沒(méi)有排除則會(huì )造成一定程度的水腫現象，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
二、6種超有效的豆漿減肥法推薦
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
點(diǎn)評：豆漿所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類(lèi)的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著(zhù)濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來(lái)瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點(diǎn)評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個(gè)食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗凈，瀝干水，炒25分重。
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，然后按果蔬豆漿就可以了。為什么說(shuō)妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢？這是因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，實(shí)屬減肥佳品。
點(diǎn)評：妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨特的瘦身方法，這里所公開(kāi)的豆漿瘦身法，值得各位愛(ài)美人士一試呢！
4、醋豆減肥法
日本醫學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現自己瘦了。
點(diǎn)評：這種瘦身方法雖說(shuō)沒(méi)有豆漿什么事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽(tīng)著(zhù)是不是口水都出來(lái)了呢？
5、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會(huì )發(fā)現自己不止是小了1號哦。
點(diǎn)評：這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對于平時(shí)肉類(lèi)攝入過(guò)多而發(fā)胖的人士不妨不試哦，一來(lái)可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會(huì )改善膚質(zhì)。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開(kāi)水照常要喝。
點(diǎn)評：這份豆漿食譜則是比較傾向于向營(yíng)養的均衡方面考慮，魚(yú)肉和米飯都含有豐富營(yíng)養，但是脂肪少，所以不會(huì )導致減得過(guò)猛，反彈的機會(huì )也不大。
小編提示：豆漿能減肥，但是不能只喝豆漿或豆奶。在營(yíng)養均衡、低熱量飲食的基礎上，早餐和下午的間餐喝杯豆漿，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時(shí)，每周做三次有氧運動(dòng)，每次30分鐘以上，減肥效果更好。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
