哺乳期孕婦需要補鈣嗎

博禾醫生
哺乳期孕婦一般是需要補鈣的,有助于滿(mǎn)足母嬰對鈣的需求。
哺乳期孕婦對鈣的需求量增加,主要是因為乳汁中含有大量鈣質(zhì),哺乳會(huì )消耗母體鈣儲備。若鈣攝入不足,可能導致母體出現骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、腰腿酸痛等癥狀,也可能影響嬰兒骨骼發(fā)育。哺乳期每日鈣推薦攝入量為1000-1200毫克,可通過(guò)飲食和鈣劑補充。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,豆腐、豆漿等豆制品,以及芝麻醬、蝦皮、深綠色蔬菜等。哺乳期孕婦補鈣時(shí)應注意維生素D的補充,維生素D能促進(jìn)鈣吸收,可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物如蛋黃、動(dòng)物肝臟等獲取。補鈣期間應避免同時(shí)攝入大量草酸含量高的食物如菠菜、莧菜等,以免影響鈣吸收。
哺乳期孕婦補鈣應在醫生指導下進(jìn)行,避免過(guò)量補鈣。日??蛇m當增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,促進(jìn)維生素D合成。若出現腿抽筋、關(guān)節疼痛等缺鈣癥狀,應及時(shí)就醫檢查,遵醫囑調整補鈣方案。哺乳期保持均衡飲食,適當運動(dòng),有助于維持骨骼健康。
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