經(jīng)期怎樣減肥效果好?經(jīng)期減肥的注意事項有哪些？
現代人都非常關(guān)心自己的身材，都在想著(zhù)怎么可以減肥成功，在什么時(shí)候減肥效果快呢？其實(shí)月經(jīng)期間減肥是效果見(jiàn)效比較快的時(shí)期，那么月經(jīng)期間怎樣減肥效果好呢？經(jīng)期減肥的注意事項有哪些呢？感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧，希望對大家有所幫助。
月經(jīng)期間怎樣減肥效果好？
1、經(jīng)期不要節食減肥
減肥期間的人們，一般選擇節食減肥的手法，但在這個(gè)特殊的減肥時(shí)期，節食或少食都對身體有害，原因是在月經(jīng)期間，女性身體變得虛弱，這時(shí)候需要充足的營(yíng)養，如果大家在這個(gè)時(shí)候節食，只會(huì )讓自己的身體變得虛弱甚至出現貧血的癥狀。
2、月經(jīng)期間補充溫性水果
有人說(shuō)吃水果可以減肥，這是真的嗎？一般來(lái)說(shuō)，不是所有的水果都能減肥，那些清涼的水果還是不要碰！月經(jīng)期可以增加溫性水果的數量，但是要注意不要一次吃太多，在月經(jīng)期間，吃溫性水果可以幫助身體增加營(yíng)養攝入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月經(jīng)期間食用的水果有橙子、櫻桃、無(wú)花果、草莓、荔枝、龍眼、圣女果、棗、菠蘿、石榴、葡萄等。
3、在月經(jīng)期間少吃刺激性和涼性的食物
一些食物屬于涼性，像是蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，和酸的食物，像是李子、不成熟的酸的水果，或者一些熱的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等等。
經(jīng)期減肥的注意事項有哪些？
1、不要劇烈運動(dòng)
在大家月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，不要選擇運動(dòng)減肥的方式，像是快跑、跳高等，原因是劇烈運動(dòng)減肥會(huì )造成月經(jīng)紊亂等狀況，不僅會(huì )影響女性朋友的健康，而且對身體有害，這是一種錯誤的減肥方式。
2、游泳是不允許
盡管游泳可以燃燒身體的脂肪，但不要在月經(jīng)期間游泳，原因是，這時(shí)候的子宮是開(kāi)放的狀態(tài)，細菌容易進(jìn)入子宮腔，增加感染的機會(huì )，將會(huì )導致各種婦科炎癥，因此，月經(jīng)期間避免游泳。
以上就是關(guān)于月經(jīng)期間怎樣減肥以及經(jīng)期減肥的注意事項有哪些的相關(guān)介紹，在經(jīng)期減肥的朋友們，一定要注意自己的身體，不可為了一時(shí)的好身材，而讓自己的健康受損，也不要節食減肥，更不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成內分泌紊亂。
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