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經(jīng)期可以減肥嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我減肥有一段時(shí)間了,正好碰到了月經(jīng)期,經(jīng)期可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

經(jīng)期可以適當進(jìn)行減肥,但需避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度節食,建議選擇溫和方式如散步或瑜伽,并注意營(yíng)養均衡。

1、運動(dòng)選擇

經(jīng)期適合低強度運動(dòng)如快走、瑜伽或游泳,避免增加腹部壓力的動(dòng)作,運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內。

2、飲食調整

保證鐵和蛋白質(zhì)攝入,多吃瘦肉、菠菜等富含鐵的食物,避免生冷辛辣刺激,少量多餐控制總熱量。

3、水分補充

每天飲水不少于1500毫升,可適量飲用溫熱的紅糖姜茶,避免含咖啡因飲料加重不適。

4、經(jīng)期監測

如出現明顯乏力或痛經(jīng)加重需暫停減肥計劃,體重波動(dòng)屬正?,F象,避免每日稱(chēng)重造成心理壓力。

經(jīng)期減肥需以身體舒適為前提,若出現頭暈、經(jīng)量異常等情況應立即停止并咨詢(xún)醫生,日??捎涗浿芷谧兓{整計劃。

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