中醫認為人以胃氣為中心脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃對人體健康非常重要。那么，如何養脾胃最正確、最健康呢？下面我們一起來(lái)詳細了解一下。

養脾胃先養心情

首先，脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會(huì )：心情抑郁、情緒低落時(shí)，會(huì )茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì )使你胃口大開(kāi)。臨床發(fā)現，胃病患者中，追蹤病史約7成與感情有關(guān)，香港中文大學(xué)醫學(xué)院的研究還發(fā)現胃功能障礙者、抑郁癥等各種感情障礙的機會(huì )比普通人高3.1倍到4.4倍。由于情緒的變化經(jīng)常引起胃腸功能的變化，胃被稱(chēng)為人體情緒變化的晴雨表。

中醫早就認識到情志傷胃，古代先賢治療胃病多調節情緒。宋代有個(gè)文學(xué)家叫秦官，得了胃病，心情不好，他的朋友拿著(zhù)王維的畫(huà)來(lái)拜訪(fǎng)，說(shuō):每天看這幅畫(huà)，胃病一定會(huì )好的他充滿(mǎn)了懷疑，但是朋友的臉不好駁斥，每天躺在床上看那幅畫(huà)，畫(huà)中山清水秀的美麗景色，畫(huà)出問(wèn)題的美麗詩(shī)詞，心情變得非常好，好像有臨場(chǎng)感，一會(huì )兒胃病就好了。這在一定程度上說(shuō)明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

五谷飲食，好脾胃

其次，脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開(kāi)始。在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，“土”的含義就在于能生化萬(wàn)物。脾與胃共同參與飲食消化吸收。脾胃者，倉糧之官，五味出行?！睂⑵⑽傅氖芗{運化功能比作倉廩，可攝入食物，并輸出水谷精微以化生氣血，輸布全身。人以水谷為本，胃主受納水谷。養脾胃最好的不是五谷?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō):五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。谷物(主食)是人們生存的根本，水果、蔬菜、肉類(lèi)等作為輔助，發(fā)揮補益作用。但是，現在人們對五谷的重視相當不夠，為了減肥不吃主食的美女們也很多，在很多派對上，因為菜很飽，所以主食被取消了。長(cháng)期以來(lái)，對脾胃造成嚴重損傷。

養脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節和多樣化，適應四個(gè)時(shí)期，粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏苡仁、豐豆、白豆、牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、棗、蓮子肉、花生、栗子、蘑菇、高粱、玉米

適當的勞動(dòng)增強脾胃

同時(shí)，脾主四肢、適當的運動(dòng)是養脾胃?！端貑?wèn)-太陰陽(yáng)明論》中寫(xiě)道:四肢都是胃，不能經(jīng)過(guò)，必須是脾，必須是才能的。說(shuō)明脾胃的氣只有將水谷微微運送到四肢，才能發(fā)揮四肢的正常生理活動(dòng)。藥王孫思邈認為“養生之道，常欲小勞，但莫大?！?，小勞就是適當勞作。他年輕時(shí)常常荷鋤挎簍，長(cháng)途跋涉，步入深山老林采藥。晚年在居住地開(kāi)設藥房，種植各種藥用植物，繼續參加力所能及的勞動(dòng)。

從中醫學(xué)的角度來(lái)看，由于經(jīng)絡(luò )系統分布了人體四肢，適當的體育鍛煉促進(jìn)了經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，增強了脾胃的功能。一般來(lái)說(shuō)，脾胃功能強的人，四肢肌肉也發(fā)達，對女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部豐滿(mǎn)，胃經(jīng)的循行路線(xiàn)通過(guò)乳頭，脾胃功能強，胃經(jīng)氣充足，對胸部發(fā)育和豐滿(mǎn)曲線(xiàn)有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。日本一項最新研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養脾胃。其實(shí)，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)在我國傳統醫學(xué)中很早就有論述。中醫認為，人體各腳趾與臟腑相通:肺、大腸金屬，與腳趾相對應的脾、胃是土，與腳趾相對應的心、小腸是火，與腳趾相對應的肝、膽是木，與腳趾相對應的腎、膀胱是水，與腳趾相對應。腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì )通過(guò)經(jīng)絡(luò )反饋到相應的臟腑。脾胃虛弱的人經(jīng)常動(dòng)腳趾，使體內血氣流暢，陰陽(yáng)平衡，幫助正邪。注意保健腳趾，可以養脾胃。

養脾胃，養心，養成良好的飲食習慣。