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養心要怎么注意飲食？

患者：女，45歲

病情描述:
年齡大了,感覺(jué)心臟不太好,我想養心的話(huà)，平時(shí)要怎么注意飲食？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

養心需注重飲食均衡與營(yíng)養搭配，可適量食用深海魚(yú)、燕麥、堅果、綠葉蔬菜等食物，也可遵醫囑服用輔酶Q10、阿托伐他汀、硝酸甘油、阿司匹林等藥物。建議結合適度運動(dòng)和規律作息，定期監測心血管健康指標。

一、食物

1、深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液甘油三酯水平，減少動(dòng)脈炎癥反應。

2、燕麥

水溶性膳食纖維可延緩膽固醇吸收，維持餐后血糖穩定。

3、堅果

含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，能改善血管內皮功能。

4、綠葉蔬菜

提供鉀鎂等礦物質(zhì)和葉酸，幫助調節血壓和同型半胱氨酸代謝。

二、藥物

1、輔酶Q10

改善心肌細胞能量代謝，適用于慢性心力衰竭輔助治療。

2、阿托伐他汀

抑制膽固醇合成酶，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

3、硝酸甘油

擴張冠狀動(dòng)脈緩解心絞痛，需警惕體位性低血壓。

4、阿司匹林

抗血小板聚集預防血栓形成，胃腸道潰瘍患者慎用。

控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，避免反式脂肪酸攝入，每周保持150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。

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