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養心中應該注意怎樣的飲食呢？

患者：男，55歲

病情描述:
自己處在養心的過(guò)程中，在我們平時(shí)的飲食中應該注意什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

養心飲食需注重均衡營(yíng)養與心血管保護，可適量吃深海魚(yú)、燕麥、堅果、深色蔬菜等食物，也可遵醫囑服用輔酶Q10、阿司匹林、硝酸甘油、他汀類(lèi)藥物。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液甘油三酯，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，每周建議食用2-3次。

2. 燕麥

含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能結合膽固醇并促進(jìn)排泄，建議選擇未加工的鋼切燕麥或傳統燕麥片。

3. 堅果

杏仁、核桃等含單不飽和脂肪酸和維生素E，每日攝入約30克可改善血管內皮功能，需注意控制總量。

4. 深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等富含鉀、鎂和抗氧化物質(zhì)，有助于調節血壓和減輕氧化應激損傷。

二、藥物

1. 輔酶Q10

參與心肌細胞能量代謝，適用于心肌缺血輔助治療，可能出現胃部不適等不良反應。

2. 阿司匹林

抗血小板聚集藥物，需嚴格評估出血風(fēng)險后使用，常見(jiàn)腸溶片劑型。

3. 硝酸甘油

緩解心絞痛急性發(fā)作的舌下含服制劑，使用后可能出現頭痛等血管擴張反應。

4. 他汀類(lèi)藥物

如阿托伐他汀可抑制膽固醇合成，需定期監測肝功能與肌酸激酶水平。

日常需限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，避免反式脂肪酸，保持規律有氧運動(dòng)，出現胸悶等不適癥狀應及時(shí)就醫評估。

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