女性停止月經(jīng)后需要足夠的運動(dòng)
女性在停止月經(jīng)前幾年卵巢功能逐漸退化，45歲以上雌激素分泌減少，出現月經(jīng)失調的跡象，更年期是人生的自然過(guò)程，但停止月經(jīng)后雌激素不足的結果，帶來(lái)更年期障礙是常見(jiàn)的事實(shí)，心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、失憶癥的風(fēng)險也在增加。因此，女性停止月經(jīng)后，應該如何增強健康，享受人生，醫生也提出了
1、足夠的運動(dòng):隨著(zhù)年齡和身體狀況的不同，應該選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康體操等。適當的運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂(yōu)郁的情緒，使身心愉悅。
2、均衡營(yíng)養:每天適量攝取乳類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)6種食物。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。
3、樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度:更年期是所有女性一生的必由之路，以樂(lè )觀(guān)健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活更加愉快。
4、善待自己的身體:健康需要注意經(jīng)營(yíng)，了解身體狀況，必要時(shí)應尋求醫療護理。研究表明，適當的激素補充對健康的影響比缺點(diǎn)大。
5、定期健康檢查:更年期后，許多疾病的發(fā)生率增加，定期健康檢查可以盡早發(fā)現、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮涂層檢查，可以盡早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發(fā)生，提高治愈的機會(huì )。
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