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來(lái)月經(jīng)可以吃維生素b嗎

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問(wèn)題描述

來(lái)月經(jīng)可以吃維生素b嗎

醫生回答

冷啟剛

冷啟剛 主任醫師

來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃維生素B,維生素B族中的B1、B6、B12等成分有助于緩解疲勞和情緒波動(dòng),但需注意避免過(guò)量補充。

1、維生素B1

維生素B1可幫助調節神經(jīng)系統功能,減輕經(jīng)期疲勞感,日??赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉等食物攝取。

2、維生素B6

維生素B6能緩解經(jīng)前緊張情緒,改善腹脹癥狀,常見(jiàn)于香蕉、魚(yú)類(lèi)等食物中。

3、維生素B12

維生素B12參與紅細胞生成,預防經(jīng)期貧血,動(dòng)物肝臟、乳制品中含量較高。

4、復合維生素B

復合補充劑需遵醫囑使用,長(cháng)期過(guò)量可能干擾其他營(yíng)養素吸收,出現惡心等不適。

建議優(yōu)先從天然食物中獲取維生素B,若需服用補充劑應咨詢(xún)醫生,避免與止痛藥等同時(shí)使用。

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