女性五大不良習慣導致內分泌失調 該如何調節內分泌失調呢？
你是不是再為內分泌失調而煩惱呢？也許你不知道，內分泌失調與你的不良習慣息息相關(guān)。小心你的5個(gè)不良作息致使你內分泌失調！
1、長(cháng)期口服避孕藥容易引起內分泌失調
很多女性長(cháng)期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)，但引起內分泌失調。其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。許多女性長(cháng)期服用避孕藥，在一定期間內分泌失調。因此，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質(zhì)。
2、用水果代替正餐易使內分泌失調
水果永遠無(wú)法取代正餐的重要，這是因為水果不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養混搭給身體帶來(lái)的能量補充。過(guò)多食用還會(huì )導致體內積累過(guò)多糖分而造成內分泌失調。因此，還請保證良好的用餐習慣，正餐沒(méi)有代替品。
3、睡前玩手機、玩電腦容易引起內分泌失調
睡前2小時(shí)，使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì )抑制褪黑激素的分泌，引起失眠，長(cháng)期內分泌失調，女性容易患乳腺癌。人體睡眠時(shí)，可以分泌大量的褪黑激素，但褪黑激素是控制人體內分泌的總司令官，經(jīng)常失眠會(huì )引起內分泌失調。
4、飲食量減少易使內分泌失調
飲食不均衡會(huì )大大損害了內分泌的協(xié)調性，導致身體的很多不適。因此，學(xué)會(huì )安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌上最受歡迎的黃金搭檔。此外，少吃多餐不僅可以彌補食欲不振的缺陷，還可以隨時(shí)補充必要的營(yíng)養。
5、戶(hù)外運動(dòng)不足容易引起內分泌失調
寒冷的天氣使許多女性害怕有氧運動(dòng)，甚至放棄。但如此一來(lái)，會(huì )讓內分泌無(wú)法正?！斑\行”，讓面子也受到影響。因此，戶(hù)外運動(dòng)是必要的，上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后可以接近自然，保證有氧運動(dòng)量，恢復內分泌平衡，避免汽車(chē)尾氣污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。
該如何調節內分泌失調呢？
1、通過(guò)中藥調理
中藥對調理女性?xún)确置谟歇毺氐寞熜?。一般通過(guò)調理氣血、化瘀散結、補益沖任著(zhù)手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
2、多喝豆漿
有專(zhuān)家建議，日?？梢责B成喝豆漿的習慣，能夠有效幫助女性調節內分泌，而且豆漿中所含有的雌激素能夠延緩更年期，有助于女性抗衰老。小編在這里建議，豆漿最好是現磨豆漿，才更有營(yíng)養。同時(shí)，內分泌發(fā)生紊亂的女性可以多吃些豆制品，例如豆漿、豆腐、豆花。
3、學(xué)會(huì )為自己減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì )受到一定影響。如果不能正常排卵，卵泡期不能產(chǎn)生足夠的妊娠激素，雌激素不能在一定范圍內控制，同時(shí)壓力也會(huì )提高皮質(zhì)醇水平，內分泌失去平衡。所以，必須學(xué)會(huì )釋放壓力，平時(shí)休息時(shí)間可以做一些自己喜歡做的事，讓情緒處于愉悅放松狀態(tài)。
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