膝蓋兩側筋疼可能與韌帶損傷、骨關(guān)節炎、滑膜炎、髕腱炎、運動(dòng)過(guò)度等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因，避免延誤治療。

1、韌帶損傷

膝蓋兩側筋疼可能與內外側副韌帶損傷有關(guān)，通常由運動(dòng)扭傷或外力撞擊導致。表現為局部壓痛、腫脹和活動(dòng)受限。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物，嚴重者需佩戴支具固定。

2、骨關(guān)節炎

中老年患者出現膝蓋兩側疼痛可能與膝關(guān)節骨關(guān)節炎相關(guān)，與軟骨磨損、關(guān)節退變有關(guān)。癥狀包括晨僵、活動(dòng)后疼痛加重。建議減少爬樓梯等負重活動(dòng)，可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等改善病情藥物，配合超聲波理療。

3、滑膜炎

膝關(guān)節滑膜炎癥可能引起兩側筋疼，多因感染、創(chuàng )傷或免疫因素導致。典型表現為關(guān)節積液、皮溫升高。急性期需關(guān)節制動(dòng)，可遵醫囑口服塞來(lái)昔布膠囊或局部注射復方倍他米松注射液，同時(shí)進(jìn)行關(guān)節腔穿刺抽液。

4、髕腱炎

長(cháng)期跳躍運動(dòng)可能引發(fā)髕腱止點(diǎn)炎癥，表現為膝蓋下方兩側疼痛，尤其下樓梯時(shí)加重。治療需暫停跑跳運動(dòng)，使用脈沖射頻治療儀緩解炎癥，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合離心性肌力訓練。

5、運動(dòng)過(guò)度

突然增加運動(dòng)量可能導致膝蓋周?chē)‰靹趽p，出現兩側牽拉痛。建議采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，72小時(shí)后改為熱敷。日常運動(dòng)需循序漸進(jìn)，運動(dòng)前充分熱身，加強股四頭肌力量訓練。

膝蓋兩側筋疼患者應避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或深蹲姿勢，控制體重減輕關(guān)節負荷。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收?；謴推诳稍卺t生指導下進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，逐步恢復關(guān)節功能。若疼痛持續超過(guò)兩周或伴隨關(guān)節變形、夜間痛醒等癥狀，需及時(shí)復查排除其他病變。