腦梗這個(gè)"隱形殺手"最近頻頻登上話(huà)題榜，身邊突然倒下的人似乎越來(lái)越多。別以為這是老年人的專(zhuān)利，醫院里30多歲的患者已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。當氣溫飆升時(shí)，我們的血管其實(shí)正在經(jīng)歷一場(chǎng)"烤"驗，有些日常行為可能會(huì )讓腦梗風(fēng)險翻倍。

一、高溫天最危險的4個(gè)行為

1、晨起猛灌冰水

經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā)，血液本就黏稠。突然的低溫刺激會(huì )讓血管劇烈收縮，就像凍僵的水管突然加壓。正確做法是床頭放溫水，小口慢飲。

2、午間劇烈運動(dòng)

地表溫度最高時(shí)段運動(dòng)，身體為散熱會(huì )使血液大量流向皮膚。有位健身愛(ài)好者就是在正午跑步時(shí)突發(fā)腦梗，搶.救后仍留下后遺癥。

3、沖冷水澡降溫

從炎熱室外回來(lái)立即沖涼，溫差會(huì )導致血管痙攣。建議先用溫水擦身，等體溫稍降再沐浴。特別要避免直接用冷水沖后頸部位。

4、空調直吹后頸

頸動(dòng)脈竇對溫度極其敏感，冷風(fēng)直吹可能引發(fā)血壓驟變。辦公室人群要調整出風(fēng)口方向，或在頸部搭條絲巾。

二、高溫天護腦的3個(gè)細節

1、床頭備水有講究

選擇寬口杯裝溫水，比瓶裝水更易拿取。水中可加少量檸檬片，既能補水又能促進(jìn)循環(huán)。

2、運動(dòng)時(shí)間要調整

將鍛煉改到日出前或日落后，同時(shí)降低強度。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶含電解質(zhì)的飲品，及時(shí)補充流失的鈉鉀元素。

3、溫差過(guò)渡要緩沖

從戶(hù)外進(jìn)入空調房前，先在陰涼處停留5分鐘。同樣，洗澡前讓浴室先充滿(mǎn)蒸汽再進(jìn)入。

三、容易被忽視的預警信號

1、突然的視物模糊

像是有塊黑斑遮擋視線(xiàn)，通常幾分鐘內恢復。這是微小血栓通過(guò)的典型表現。

2、無(wú)緣由打哈欠

連續打哈欠可能是腦缺氧的自我保護機制，尤其在空調房要警惕。

3、短暫肢體無(wú)力

比如拿筷子突然掉落，持續時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。醫學(xué)上稱(chēng)為"小中風(fēng)"。

四、特殊人群防護要點(diǎn)

1、高血壓患者

每天監測血壓時(shí)間要固定，避免在正午測量。服藥時(shí)間可咨詢(xún)醫生是否需要調整。

2、糖尿病患者

注意腳部保暖，低溫會(huì )使末梢循環(huán)更差?？照{房建議穿薄棉襪。

3、熬夜族

保證深度睡眠時(shí)間，睡眠不足會(huì )使血管修復能力下降50%。

記住，預防永遠比搶.救更重要。當氣溫計指向35℃時(shí)，不妨給自己放個(gè)"高溫假"。那些必須出門(mén)的時(shí)刻，記得戴上透氣遮陽(yáng)，隨身攜帶急救卡片。你的大腦值得最溫柔的呵護，別讓一時(shí)的疏忽中付出沉重代價(jià)。