老人晚上腿抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、腰椎病變等因素有關(guān)。夜間腿抽筋主要表現為小腿或足部肌肉突然痙攣、疼痛，持續數秒至數分鐘，可能影響睡眠質(zhì)量。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調節，鈣缺乏可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。老年人因飲食攝入不足、維生素D合成減少或吸收障礙易出現低鈣血癥。伴隨癥狀包括手足麻木、骨質(zhì)疏松等?？勺襻t囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補充劑，同時(shí)增加奶制品、豆制品攝入。

2、血液循環(huán)不良

下肢靜脈回流受阻或動(dòng)脈供血不足時(shí)，局部代謝產(chǎn)物堆積可刺激肌肉痙攣。常見(jiàn)于久坐久臥、下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化患者，可能伴隨下肢水腫、皮膚溫度降低。建議白天適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)墊高下肢，必要時(shí)使用彈力襪。嚴重者可遵醫囑服用血塞通片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

3、肌肉疲勞

白天過(guò)度行走、站立或運動(dòng)后，肌肉內乳酸堆積及肌纖維微損傷可能引發(fā)夜間痙攣。常見(jiàn)于突然增加活動(dòng)量的老年人，伴隨肌肉酸痛、僵硬感?？赏ㄟ^(guò)熱敷、溫水泡腳緩解癥狀，日常注意運動(dòng)量循序漸進(jìn)，運動(dòng)后做拉伸放松。

4、電解質(zhì)失衡

低鎂、低鉀等電解質(zhì)紊亂會(huì )干擾神經(jīng)傳導功能。老年人因慢性疾病用藥、出汗過(guò)多或腹瀉易出現電解質(zhì)丟失，伴隨乏力、心律不齊等癥狀?？蛇m量食用香蕉、深綠色蔬菜補充鉀鎂，嚴重時(shí)遵醫囑服用門(mén)冬氨酸鉀鎂片、氯化鉀緩釋片等藥物。

5、腰椎病變

腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄可能壓迫支配下肢的神經(jīng)根，引發(fā)肌肉異常收縮。這類(lèi)患者常伴有腰痛、下肢放射痛或感覺(jué)異常，需通過(guò)腰椎MRI明確診斷。治療包括臥床休息、物理治療，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)，可配合甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

建議老人保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適當曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。避免睡前飲用咖啡或濃茶，睡眠時(shí)注意下肢保暖。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，應及時(shí)就醫排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統性疾病。日?？蛇M(jìn)行踮腳尖、踝泵運動(dòng)等增強下肢肌肉耐力，睡前做5-10分鐘小腿拉伸。