腰肌勞損可以側著(zhù)睡嗎
關(guān)鍵詞：#腰肌勞損
腰肌勞損患者一般可以側著(zhù)睡，但需注意調整姿勢避免加重疼痛。腰肌勞損通常由長(cháng)期勞損、姿勢不良或急性損傷等因素引起，表現為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。
側臥時(shí)若保持脊柱自然生理曲度，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力，可緩解腰部負擔。選擇軟硬適中的床墊，避免腰部下陷或過(guò)度懸空，有助于肌肉放松。部分患者側臥時(shí)疼痛減輕，因該姿勢能減少腰椎間盤(pán)壓力，改善局部血液循環(huán)。
若側臥時(shí)出現腰部扭轉或肩髖部受力不均，可能加劇肌肉痙攣。部分患者因個(gè)體差異，側臥會(huì )誘發(fā)放射性疼痛，此時(shí)需調整為仰臥位并在膝下墊枕。急性期炎癥明顯時(shí)，側臥可能壓迫患側加重癥狀，需短期避免該睡姿。
建議根據自身感受調整睡姿，配合熱敷、理療等保守治療。睡眠時(shí)可嘗試腰部支撐護具，日常避免久坐彎腰，加強腰背肌鍛煉。若疼痛持續或夜間加重，應及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。
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