你知道女性如何保持持久的活力嗎？現代女性不僅要在工作場(chǎng)所努力工作，下班后還要處理很多家務(wù)，所以她們特別需要保持精神和活力。下面的小邊將回答女性如何保持持久的活力。

編者按：在各種場(chǎng)合，我們的眼睛經(jīng)常被精力充沛的女性所吸引。他們跳躍的步伐、長(cháng)發(fā)和健康明亮的微笑讓我們感到興奮。

女性的活力來(lái)自哪里？當然，首先來(lái)自健康和性感。不言而喻，健康帶來(lái)了良好的心情，因為健康帶來(lái)了你對身體的信心。我們都知道女性很容易被自己的心理暗示生活。如果你經(jīng)常在意識中提醒自己是健康的，那么你的精神形象就會(huì )非常感人。

有兩種健康，一種是生理健康，一種是身體健康，這需要你經(jīng)常鍛煉。但我認識的許多白領(lǐng)女士和許多人都處于亞健康狀態(tài)。這是他們在競爭日益激烈的時(shí)代疲勞的表現。此外，他們中的大多數人都沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。亞健康是指如果你去醫院檢查，你肯定什么也找不到，但身體的各個(gè)方面都不舒服，容易疲勞和情緒波動(dòng)。亞健康是城市女性的隱形和慢性殺手。如果你長(cháng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，總有一天你會(huì )被身體的崩潰擊倒。

我每天做100個(gè)俯臥撐，現在我可以很容易地帶著(zhù)兩個(gè)煤氣罐上樓。所以鍛煉的技巧對城市女性來(lái)說(shuō)，不需要花很多時(shí)間，只要你每天鍛煉一點(diǎn)，就足夠了，很快就會(huì )得到回報，也許你也可以像我一樣攜帶兩個(gè)煤氣罐上樓。你的健康帶來(lái)了你的好心情，你的好心情讓你更有活力，活力讓你在你的工作環(huán)境中形成一個(gè)小領(lǐng)域，這個(gè)領(lǐng)域是健康和明亮的，這樣的氛圍可以由你自己創(chuàng )造。

一位醫生認為，城市婦女的大部分疾病都是心臟病，也就是說(shuō)，女性的心理疾病非常常見(jiàn)。這是因為女性非常敏感，比男性更非理性，她們在當今復雜的變化和欲望的世界里很容易出現心理失衡。中國城市婦女的解放導致了婦女社會(huì )地位和社會(huì )分工的顯著(zhù)改善和日益精確。城市里幾乎所有的職業(yè)都與男性競爭，但在身體和生理特征方面，強壯和自然的攻擊性男性自然有很多不同，甚至更糟。

我建議你不要太有競爭力。你的欲望越多，被滿(mǎn)足的機會(huì )就越低，所以你越容易進(jìn)入情緒和生活的低潮。女性活力和健康的另一個(gè)秘密來(lái)自愛(ài)。無(wú)論你是愛(ài)還是被愛(ài)，你的身體都會(huì )散發(fā)出奇怪的光彩，讓你與眾不同。愛(ài)是我們生活中最重要的精神營(yíng)養，這種營(yíng)養自然存儲在我們每個(gè)人的心中。如果你愛(ài)或被愛(ài)，你可以充滿(mǎn)活力。你的活力會(huì )讓你周?chē)錆M(mǎn)活力。為什么不讓自己充滿(mǎn)活力呢？

對此，美國心理學(xué)家、營(yíng)養學(xué)家和精神療法專(zhuān)家為女性總結了以下健康提示

1.走路時(shí)注意挺胸。

走路時(shí)注意抬起胸部，這對保持體型非常有效。如果你平時(shí)走路，你可以消耗兩倍的熱量

2.飯后運動(dòng)15分鐘

每頓飯后，先收拾桌子，洗碗，再做其他家務(wù)，飯后堅持鍛煉15分鐘。

3.保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度

經(jīng)常微笑，因為微笑對增強免疫系統有奇怪的效果，不僅能消耗熱量，還能調節情緒。即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下，你也應該相信，你可以改變當前的壞情況，朝著(zhù)一個(gè)好的方向發(fā)展。

4.每天上下樓梯200梯

每天上下樓梯200梯左右，讓你保持精神煥發(fā)。

5、不要久坐

一邊看電視一邊做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)。工作時(shí)，你應該利用倒水和咖啡的時(shí)間活動(dòng)；找同事的時(shí)候，自己走。

6.經(jīng)常參加社交活動(dòng)

善于溝通的人比孤僻的人生病的概率低一半。女性必須多與朋友溝通，盡可能擴大溝通范圍。

女性飲食原則

女性的整體飲食指南幾乎適用于每個(gè)人。首先，你應該吃富含營(yíng)養的新鮮水果和蔬菜、全麥和豆類(lèi)、一些堅果和一些不過(guò)敏的飲食（酸奶和低脂奶酪是最好的）和動(dòng)物瘦肉蛋白。（當然，如果你是素食主義者，你不能吃它）攝入一定量的植物雌激素，或者通過(guò)吃豆腐、喝豆奶和吃其他豆制品來(lái)獲得植物雌激素，這對女性來(lái)說(shuō)尤為重要。植物雌激素可以維持女性的雌激素水平，從而保護組織免受環(huán)境中激素毒素的過(guò)度刺激。這些毒素對人體組織的危害遠遠大于幫助。如果細胞以異常速度增殖，患子宮癌和乳腺癌的幾率也會(huì )增加。當然，為了最好地保持健康，一般來(lái)說(shuō)，不要吃太多；具體來(lái)說(shuō)，不要吃處理過(guò)的油膩食物，也不要吃含酒精、咖啡因、尼古丁和糖精的食物。

漿果

原因：一盎司漿果比任何其他食物都含有更多的植物抗氧化劑。專(zhuān)家說(shuō)：這些化合物不僅可以降低你生病的風(fēng)險，還可以幫助你抵抗記憶喪失。

重量：以任何種類(lèi)的新鮮或冷凍漿果為目標，至少每周三次，漿果研究人員建議每天喝一杯。因為漿果含有很高的飽腹纖維，它也可以幫助你減肥。如何吃：把它們扔到沙拉上，像吃健康的薯片一樣一個(gè)接一個(gè)地吃。在酸奶、谷物和果汁上加入它們。把它們攪拌到你正在烤的任何東西上。

鮭魚(yú)

原因:知道鮭魚(yú)是oomega脂肪酸的主要來(lái)源，omega3脂肪酸是一種可以抵抗心臟病的不飽和脂肪酸，但你有沒(méi)有意識到每天只有3盎司的鮭魚(yú)才能提供高達170%維生素B12和超過(guò)80%維他命D。

綠色蔬菜

原因：從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和蔬菜，幾乎不可能滿(mǎn)足你的營(yíng)養需求。它們富含纖維素、維生素C和K、葉酸 維生素B能保護心臟和記憶，防止出生缺陷)、葉黃素能保護視力)和鈣、鎂、鐵、鉀四種重要礦物質(zhì)。

重量:一天兩次，越深越好 如何食用:將芝麻菜加入你的三文治，將葉甜菜加入烤寬面條，將菠菜加入蛋卷，將任何綠色蔬菜加入薯條、意大利面和湯中。