胚胎期指受精后第3周至第8周，是器官系統形成的關(guān)鍵階段。胚胎期護理需注重營(yíng)養補充、避免有害因素、定期產(chǎn)檢、心理調節及環(huán)境管理。

1、營(yíng)養補充：

胚胎期需保證葉酸每日400微克以上，預防神經(jīng)管畸形，可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然食物攝取。蛋白質(zhì)每日攝入量應達60克，支持細胞分裂與器官發(fā)育，優(yōu)選魚(yú)類(lèi)、豆制品及瘦肉。同時(shí)需補充鐵元素預防貧血，鈣質(zhì)促進(jìn)骨骼形成，避免高糖高脂飲食影響胚胎代謝。

2、規避有害物：

嚴格禁煙酒，尼古丁會(huì )導致胎盤(pán)血管收縮，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。遠離電離輻射如X射線(xiàn)，孕早期接觸超過(guò)100毫西弗可能致畸。避免接觸甲醛、苯等化學(xué)毒物，慎用化妝品中含有的視黃醇、水楊酸等成分。藥物使用需經(jīng)產(chǎn)科醫生評估，部分抗生素與抗癲癇藥存在致畸風(fēng)險。

3、規范產(chǎn)檢：

孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認胚胎位置及心管搏動(dòng)，排除宮外孕。孕11-13周完成NT檢查評估染色體異常風(fēng)險。建檔時(shí)需篩查傳染病、血型及血糖指標。出現陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀需立即就醫，可能提示先兆流產(chǎn)或胚胎停育。

4、心理調適：

孕婦焦慮抑郁可能通過(guò)皮質(zhì)醇影響胚胎發(fā)育，建議每日進(jìn)行正念冥想15分鐘。配偶應參與情緒支持，共同參加孕期課程了解發(fā)育進(jìn)程。避免工作壓力過(guò)大，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，午間可安排30分鐘休息。出現持續情緒低落需尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

5、環(huán)境管理：

保持居室溫度18-22℃、濕度50%-60%，每日通風(fēng)2次以上。避免長(cháng)時(shí)間暴露于超過(guò)85分貝噪音環(huán)境，減少影院、KTV等場(chǎng)所活動(dòng)。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，洗澡水溫控制在38℃以下。暫停劇烈運動(dòng)，可選擇每日30分鐘散步或孕期瑜伽。

胚胎期護理需建立規律作息，保證22點(diǎn)前入睡以促進(jìn)褪黑素分泌。飲食采用少量多餐模式，每餐搭配3種以上食材，重點(diǎn)增加奶制品、堅果及全谷物攝入。避免搬運重物、長(cháng)時(shí)間站立等行為，乘坐交通工具需系好安全帶。建議記錄每日胎動(dòng)變化，學(xué)習腹式呼吸法改善胎盤(pán)供氧。出現持續頭痛、視物模糊等妊娠高血壓征兆需及時(shí)就醫評估。