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學(xué)生失眠怎么辦？

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學(xué)生失眠怎么辦？這是患者家長(cháng)的困惑，孩子晚上睡不好覺(jué)，會(huì )影響第二天的學(xué)習，天長(cháng)日久孩子的學(xué)習成績(jì)肯定會(huì )下滑的，怎么辦呢？有沒(méi)有好的治療方法呢？下面就請這方面的專(zhuān)家來(lái)講講，看看能不能幫助到這些家長(cháng)們，解除他們的困擾。

1、晚間散步防止失眠。長(cháng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(cháng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì )感到困乏想睡覺(jué)。

2、睡前不喝咖啡不抽煙?？Х?、可口可樂(lè )和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習慣。

3、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì )醒來(lái)感到頭痛。

4、失眠不要養成賴(lài)床的習慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué)，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來(lái)做些單調而輕松的事情，譬如：看看書(shū)、織織毛線(xiàn)、看看電視或者看一下家庭帳本。

5、睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)。在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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