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失眠多夢(mèng)的治療方法

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失眠多夢(mèng)者可能都會(huì )出現入睡很困難，且夜里要醒多次，夜醒后又很難入睡了。如果經(jīng)常出現這種情況，晚上睡不好就會(huì )影響白天的工作狀態(tài)。那么，怎樣可以治療失眠多夢(mèng)呢？我們來(lái)一起了解下：

1、調理飲食
　　可通過(guò)煮一些藥粥來(lái)調理，比如用大棗、元肉和大米，放入適量的砂糖一起煮，每天一次。也可用小麥、大棗和冰糖煎后服用，每晚一次。平時(shí)多吃些含鐵的食物，如黑木耳、紫菜、豬肝等。
　　2、空氣負離子療法
　　根據專(zhuān)家的研究表明，空氣負離子可以改善人的睡眠狀況，近年來(lái)多被應用到對失眠的治療中，也就是在睡眠環(huán)境中增加空氣負離子的濃度，以此來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

3、保健按摩療法
　　對于失眠的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)每日多次按摩太陽(yáng)穴和百會(huì )穴，可以有助于改善睡眠。
　　4、調整心態(tài)
　　失眠多數和心理因素有關(guān)，所以保持樂(lè )觀(guān)，做好自我調節心態(tài)和情緒也是很重要的。對于生活中偶爾遇到失眠的問(wèn)題，也不要過(guò)分擔憂(yōu)。

5、改善睡眠環(huán)境，養成良好的睡眠習慣
　　對于出現失眠癥狀的人來(lái)說(shuō)，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境也是有好處的?？赏ㄟ^(guò)一些習慣來(lái)幫助睡眠，如睡前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶等。同時(shí)，要養成良好的睡眠習慣，比如關(guān)燈睡覺(jué)，建議自己的生物鐘，定時(shí)起居時(shí)間等。避免睡前喝一些刺激性的飲料。白天可以適當的進(jìn)行一些運動(dòng)鍛煉。
　　以上是關(guān)于失眠多夢(mèng)的一些常見(jiàn)治療方法，多用于癥狀相對較輕的人，如果是癥狀嚴重的，也可采用一些中成藥來(lái)進(jìn)行治療，如果同時(shí)伴有焦慮或抑郁等癥狀，需要及時(shí)就醫，根據醫囑使用其他藥物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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