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骨刺如何運動(dòng)保健

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4類(lèi)骨質(zhì)增生的運動(dòng)保健法!據臨床統計顯示，當患者處于急性發(fā)作期時(shí)，應盡量減少活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞，同時(shí)要配合藥物治療和一些常規的康復理療，當癥狀控制并好轉后，可堅持適當的運動(dòng)保健。以下是針對于不同部位患者的運動(dòng)保健。

1、頸椎骨質(zhì)增生

頸椎骨質(zhì)增生可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環(huán)轉等動(dòng)作。注意動(dòng)作應緩慢、柔和，運動(dòng)到最大關(guān)節活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。

2、腰椎骨質(zhì)增生

①站立位，腰部左右旋轉。

②坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

③仰臥起坐。

④仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復30次，每天兩次。

3、膝關(guān)節骨質(zhì)增生

①坐位，膝關(guān)節屈伸運動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

②踩固定自行車(chē)，每天30分鐘。

4、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預防措施：

①要適當進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。

②避免大強度的劇烈運動(dòng)，注意保護關(guān)節。

③注意補充鈣劑。

4類(lèi)骨質(zhì)增生的運動(dòng)保健法!以上就是骨質(zhì)增生患者的運動(dòng)保健法，建議患者經(jīng)常練習。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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