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跟骨骨刺如何保健需要了解

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跟骨骨刺是一種常見(jiàn)的疾病，生活中患者也是越來(lái)越多。那大家對跟骨骨刺保健方法了解嗎?專(zhuān)家提醒，大家有必要多了解跟骨骨刺保健的知識。下面，就讓專(zhuān)家們來(lái)為大家介紹下跟骨骨刺保健方法。

(1)選擇合適的鞋子：對年輕人來(lái)說(shuō)應盡量少穿或不穿鞋跟過(guò)高的鞋子因為高跟鞋增加了足的負擔使足底的跖腱膜趨于緊張張力升高容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生對于中老年人應選擇軟底寬松的鞋子減少足底與鞋子的磨擦，這就是跟骨骨刺保健方法。

(2)使用厚軟的鞋墊：跟骨骨刺保健方法還有是厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的磨擦減輕疼痛足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。

(3)減少以足為主的劇烈運動(dòng)：以足為主的劇烈運動(dòng)，如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此不經(jīng)常運動(dòng)者與從事較劇烈的活動(dòng)者要循序漸進(jìn)。常做足的跖屈運動(dòng)，跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)，使足背皮膚緊張典型的足。跖屈運動(dòng)是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢足跖屈時(shí)使跖腱膜放松張力減小，可以緩解"骨刺"對周?chē)M織的刺激和損傷，有利于無(wú)菌性炎癥地消退從而預防和減輕疼痛，這也是跟骨骨刺保健方法。

以上內容就是專(zhuān)家為大家所介紹的跟骨骨刺保健方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對跟骨骨刺保健方法還有其他疑問(wèn)，請咨詢(xún)在線(xiàn)專(zhuān)家，專(zhuān)家將為您作出詳細解答。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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