適量運動(dòng)預防骨質(zhì)增生,骨質(zhì)增生的產(chǎn)生和骨關(guān)節僵直、長(cháng)期缺乏運動(dòng)有著(zhù)密切的關(guān)系,雖然運動(dòng)是預防骨質(zhì)增生的有效的方法,但是有效的預防骨質(zhì)增生一定要堅持科學(xué)的運動(dòng)方法,避免長(cháng)期大量的運動(dòng)。對此,骨科專(zhuān)家為大家介紹適量運動(dòng)預防骨質(zhì)增生。
適量運動(dòng)預防骨質(zhì)增生有很多人認為運動(dòng)能有效預防骨質(zhì)增生,所以每天都做大量的運動(dòng)。其實(shí)這是一種錯誤的觀(guān)點(diǎn)。大量而過(guò)度的運動(dòng)其實(shí)是導致骨質(zhì)增生現象的原因之一。臨床研究表明過(guò)度運動(dòng)或活動(dòng)導致骨質(zhì)增生的原因有:
1、活動(dòng)或運動(dòng)使關(guān)節部位的骨骼磨損過(guò)度,可造成關(guān)節軟骨面的不平整,使應力在關(guān)節軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節的骨質(zhì)破壞和增生,以達到應力相對平衡,如很多長(cháng)跑運動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節的骨質(zhì)增生;
2、活動(dòng)或運動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生,產(chǎn)生骨質(zhì)增生現象。在X線(xiàn)片??梢钥吹?,凡是骨刺嚴重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著(zhù)部位,這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
溫馨提示:要預防骨質(zhì)增生,就一定要適量運動(dòng),不可長(cháng)期大量的運動(dòng),建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法,有效預防骨質(zhì)增生。
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