老人骨折后吃什么營(yíng)養品補品好
老人骨折后應注重補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D，以促進(jìn)骨骼愈合和恢復。建議通過(guò)均衡飲食和適當補充營(yíng)養品來(lái)滿(mǎn)足需求，包括高蛋白食物、鈣片、維生素D補充劑等。
1. 蛋白質(zhì)是骨骼修復的重要物質(zhì)，老年人骨折后應增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，每天攝入量應達到1.2-1.5克/公斤體重。乳清蛋白粉也是不錯的選擇，易于吸收且富含必需氨基酸。
2. 鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，骨折后需要大量補充。建議每天攝入1000-1200毫克鈣，可通過(guò)牛奶、酸奶、奶酪等乳制品獲取，也可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣片。芝麻、蝦皮、海帶等食物也富含鈣質(zhì)，可適量食用。
3. 維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，對骨骼愈合至關(guān)重要。老年人骨折后建議每天補充800-1000國際單位維生素D，可通過(guò)魚(yú)肝油、蛋黃、深海魚(yú)等食物獲取，也可選擇維生素D3補充劑。適當曬太陽(yáng)也能促進(jìn)體內維生素D合成。
4. 膠原蛋白是骨骼基質(zhì)的重要組成部分，補充膠原蛋白有助于骨折愈合?？梢赃x擇豬蹄、牛筋、雞爪等富含膠原蛋白的食物，也可服用膠原蛋白肽粉。同時(shí)補充維生素C，有助于膠原蛋白合成。
5. 其他營(yíng)養素的補充也很重要。維生素K有助于鈣質(zhì)沉積，可多吃綠葉蔬菜；鎂參與骨骼代謝，堅果、全谷物中含量豐富；鋅促進(jìn)傷口愈合，貝類(lèi)、瘦肉是良好來(lái)源。均衡飲食，保證各種營(yíng)養素的攝入。
6. 避免攝入不利于骨骼愈合的食物。高鹽飲食會(huì )加速鈣質(zhì)流失，應控制鹽的攝入；咖啡因和酒精會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，應減少攝入；碳酸飲料含磷過(guò)高，會(huì )干擾鈣磷平衡，應盡量避免。
7. 在醫生指導下，可適當使用促進(jìn)骨骼愈合的藥物。如骨肽注射液、骨化三醇等，有助于加速骨折愈合。但需遵醫囑使用，避免自行用藥。
老年人骨折后的營(yíng)養補充應以均衡飲食為基礎，適當選擇營(yíng)養品。在補充營(yíng)養的同時(shí)，還需注意適度運動(dòng)、保持良好心態(tài)，綜合調理才能更好地促進(jìn)骨折愈合。定期復查，根據恢復情況調整飲食方案，確保營(yíng)養補充的科學(xué)性和有效性。
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