春天燉什么湯給孩子喝有營(yíng)養
關(guān)鍵詞：
營(yíng)養
春天天氣比較干燥，孩子容易出現上火、食欲不振等情況。家長(cháng)可以適當給其補充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞湯、排骨湯等高蛋白的肉湯，并且還可以用豆制品煲湯，以及使用蔬菜和水果熬制新鮮的果汁或菜汁進(jìn)行飲用，能夠起到滋陰潤燥的作用。
一、肉類(lèi)
1.雞肉：雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，還含有鈣元素、磷元素等多種礦物質(zhì)成分，營(yíng)養價(jià)值較高，孩子在春天時(shí)適量進(jìn)食后可幫助增強體質(zhì)，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。
2.排骨：排骨中含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨黏素等物質(zhì)，可以幫助身體吸收大量的鐵質(zhì)，達到補血的效果，同時(shí)還能輔助改善缺鈣引起的兒童軟骨病，使孩子的骨骼更加強壯。
3.魚(yú)肉：魚(yú)肉中含有人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A、維生素B、維生素D等多種維生素，以及鉀、磷、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)成分，營(yíng)養價(jià)值比較高，孩子食用后能為機體提供充足的能量，維持正常生理功能。
4.其他食物：比如鵪鶉蛋、雞蛋、牛奶、蝦仁等，都適合春天喝湯的時(shí)候一起搭配食用，對身體健康有一定的好處。
二、豆類(lèi)
如果想要給孩子制作清淡一點(diǎn)的湯水，可以選擇將黃豆或者黑豆用水煮熟之后連豆帶湯一起吃掉，因為豆子中的大豆異黃酮含量比較多，這種成分與雌性激素的功效類(lèi)似，所以對于正處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，適當進(jìn)食能夠有效補充體內所需的營(yíng)養物質(zhì)，有助于身體健康成長(cháng)。
三、果蔬類(lèi)
春天也可以選擇給孩子做一款新鮮的蔬果汁來(lái)喝，比如西紅柿汁、胡蘿卜汁或者是蘋(píng)果汁等，不僅口感酸甜，而且里面也含有多種人體所必需的維生素C、維生素E以及各種微量元素，既能滿(mǎn)足春天孩子對多種營(yíng)養的需求，也能讓皮膚變得更加細膩光滑。
四、其它
還可以給孩子熬梨湯、菊花茶等飲品，也有助于補充營(yíng)養。但由于單一飲食無(wú)法做到全面補充營(yíng)養的作用，因此建議日常注意膳食均衡即可。另外，在春季還要做好保暖工作，避免著(zhù)涼引起感冒的情況發(fā)生。
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