一天當中比較好的運動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？多數人可能還不清楚
關(guān)鍵詞：
運動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，保持適度運動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加心肺功能，提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，同時(shí)也能釋放壓力。但有很多人卻糾結于運動(dòng)時(shí)間，到底是上午、中午運動(dòng)好，還是晚上運動(dòng)好呢?
一天當中，最佳運動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候?
1、早晨
很多中老年人習慣晨練，科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統和運動(dòng)、循環(huán)系統功能，提高呼吸系統能力。堅持晨練也能消耗體內多余熱量，加快新陳代謝速度，避免皮下脂肪堆積。另外也能調節心理活動(dòng)，及時(shí)消除不良情緒，讓人們生活變得更加豐富多彩和有樂(lè )趣。不過(guò)并不代表著(zhù)晨練時(shí)間越早越好，尤其是在嚴寒冬季，早晨氣溫低，過(guò)早晨練會(huì )使得身體受到寒冷空氣刺激，導致心腦血管疾病，所以冬季晨練時(shí)間可安排在太陽(yáng)升起后。晨練時(shí)要注意身體保暖，以出門(mén)時(shí)感覺(jué)不到寒冷，活動(dòng)后稍微出汗為宜。早晨可選擇空氣條件較好且開(kāi)闊的地方，如運動(dòng)場(chǎng)、公園、河邊或廣場(chǎng)，遠離空氣污染嚴重且車(chē)輛較多的地方?；加屑膊』蝮w質(zhì)差的人，晨練前可適當吃點(diǎn)東西，能防止出現低血糖。但不能吃得過(guò)飽，因為吃完飯后大部分血液流向胃腸道來(lái)幫助消化。若飯后立馬運動(dòng)會(huì )分散血液供應，進(jìn)而影響消化。
2、中午
部分人早晨起不來(lái)，晚上又不喜歡運動(dòng)，因此會(huì )把運動(dòng)時(shí)間安排在中午。不過(guò)中午時(shí)間有限，可選擇小力量的訓練，如深蹲或仰臥起坐等。午飯后可以散步10~20分鐘，然后再抽出20分鐘時(shí)間午休，能幫助補充體力和精力，提高一下午的工作和學(xué)習效率。
3、晚上
經(jīng)過(guò)一整天繁忙的工作，晚上時(shí)間較充裕，能更好的放松身體。晚上運動(dòng)也能促進(jìn)睡眠，緩解失眠多夢(mèng)問(wèn)題。不過(guò)身體疲勞的人晚上不能做劇烈運動(dòng)，以免讓身體更加疲憊，反而影響睡眠。晚上可選擇緩和的有氧運動(dòng)如快步走、慢跑或跳繩等，運動(dòng)時(shí)間可安排在飯后一個(gè)小時(shí)左右。
冬季運動(dòng)需注意什么?
冬季運動(dòng)時(shí)間盡量安排在上午10點(diǎn)左右，因為此時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，大氣上下對流，污染的空氣會(huì )向高空擴散，減少對身體帶來(lái)的傷害。另外冬季早晨氣溫低，等太陽(yáng)出來(lái)30分鐘后才會(huì )慢慢緩解。霧霾天氣不能戶(hù)外鍛煉，因為空氣污染嚴重，霧霾中有很多對身體有害物質(zhì)，運動(dòng)過(guò)程中有害物質(zhì)會(huì )吸入體內，從而引起過(guò)敏性疾病、眼結膜炎或氣管炎以及喉炎等。
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