60歲后記憶力減退，不一定是老年癡呆，真正的老年癡呆有4個(gè)癥狀
人過(guò)六十，記性變差是自然現象還是疾病信號？最近鄰居張阿姨總抱怨"剛放下的鑰匙轉眼就找不著(zhù)"，嚇得子女差點(diǎn)帶她去看老年癡呆門(mén)診。其實(shí)大腦就像用了60年的電腦，運行速度變慢很正常，關(guān)鍵要分清正常老化與疾病的區別。
一、正常老化VS老年癡呆的3大區別
1、遺忘程度不同
正常老化：偶爾忘記約會(huì )時(shí)間，事后能回憶起來(lái)。
老年癡呆：連重要紀念日都會(huì )完全沒(méi)印象。
2、自理能力差異
正常老化：可能忘記關(guān)煤氣但會(huì )使用家電。
老年癡呆：逐漸不會(huì )使用遙控器、洗衣機。
3、時(shí)空感知區別
正常老化：偶爾記錯今天是周幾。
老年癡呆：在自己小區里也會(huì )迷路。
二、真正的老年癡呆有4個(gè)核心癥狀
1、記憶斷崖式下跌
記不住半小時(shí)前的事，卻對幾十年前的事喋喋不休。比如反復問(wèn)"吃過(guò)飯沒(méi)"，但能詳細描述年輕時(shí)的工作經(jīng)歷。
2、性格判若兩人
溫和的老人突然暴躁多疑，或是開(kāi)朗性格變得冷漠。有位退休教師開(kāi)始懷疑老伴偷錢(qián)，其實(shí)是疾病改變了腦部情感區域。
3、喪失時(shí)間錨點(diǎn)
分不清白天黑夜，會(huì )在凌晨三點(diǎn)堅持要出門(mén)買(mǎi)菜。生物鐘紊亂是疾病中晚期的典型表現。
4、失去生活拼圖能力
無(wú)法完成做飯、穿衣等連貫動(dòng)作。就像電腦程序錯亂，知道要穿衣服卻搞不清先套頭還是先伸手。
三、延緩大腦衰老的5個(gè)生活妙招
1、手指體操激活腦區
每天用非慣用手刷牙、寫(xiě)數字，簡(jiǎn)單改變就能刺激大腦新回路形成。
2、舌尖上的健腦餐
多吃富含Omega-3的深海魚(yú)，每周3次；堅果當零食，但每天別超過(guò)一把。
3、社交是最好的腦力操
參加社區活動(dòng)比獨自玩數獨更有效，語(yǔ)言交流能同時(shí)激活多個(gè)腦區。
4、建立記憶腳手架
把鑰匙固定放在門(mén)廳托盤(pán)，用藥盒分裝每日藥量，用外部提示彌補記憶減退。
5、適度有氧運動(dòng)
快走、游泳等運動(dòng)能促進(jìn)腦部血流，每次30分鐘就能提升腦細胞活力。
大腦就像肌肉，越用越靈活。與其擔心記性變差，不如現在就開(kāi)始玩填字游戲、學(xué)習新菜譜。記住老年癡呆最怕"活到老學(xué)到老"的生活態(tài)度，保持好奇心就是最好的腦保健操！
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