醫生提醒:一天里面,2個(gè)時(shí)間段測量血糖最準確,很多人沒(méi)選對

測血糖就像給身體做"體檢報告",但選錯時(shí)間點(diǎn),數據可能騙了你!很多人早起第一件事就測血糖,結果發(fā)現數值總是不太對勁。其實(shí)人體血糖像過(guò)山車(chē)一樣有規律波動(dòng),抓住關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)才能測出"真面目"。
1.最佳測量時(shí)間
起床后立即測量,保證8-10小時(shí)未進(jìn)食。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的數據能反映基礎胰島素功能,是診斷糖尿病的重要依據。
2.注意事項
測前別刷牙漱口,牙膏里的糖分可能影響結果。如果起床后先做家務(wù)或運動(dòng),要等身體平靜15分鐘再測。
1.為什么要測這個(gè)點(diǎn)
從吃第一口飯開(kāi)始計時(shí),2小時(shí)后測量。這個(gè)數值能看出食物對血糖的影響程度,比空腹血糖更早發(fā)現糖代謝異常。
2.測量小技巧
記錄當天飲食內容,方便對比分析。如果是吃火鍋、自助餐等混合餐,血糖波動(dòng)會(huì )更明顯。
1.睡前血糖值
特別是注射胰島素的人群,睡前測量能預防夜間低血糖。正常值建議控制在5.6-7.8mmol/L之間。
2.運動(dòng)前后對比
運動(dòng)后30分鐘測血糖,可以看出運動(dòng)強度是否合適。如果出現不降反升,說(shuō)明運動(dòng)過(guò)量了。
1.身體不適時(shí)
感冒發(fā)燒、熬夜加班后測的血糖會(huì )偏高,要結合身體狀況判斷。
2.月經(jīng)周期影響
女性經(jīng)期前一周普遍會(huì )出現血糖波動(dòng),建議避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段做診斷性檢測。
3.藥物干擾因素
某些降壓藥、激素類(lèi)藥物會(huì )影響血糖值,記得提前咨詢(xún)醫生。
測血糖不是越多越好,關(guān)鍵要選對時(shí)間點(diǎn)。建議糖友準備個(gè)監測日記,記錄測量時(shí)間和當時(shí)的狀態(tài)。連續監測3-5天的完整數據,比單次測量更有參考價(jià)值。記住,血糖儀只是工具,真正重要的是通過(guò)數據了解自己的身體規律!
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