運動(dòng)瘦身小動(dòng)作有哪些
運動(dòng)減肥小動(dòng)作，不做熱身運動(dòng)可能會(huì )拉肌肉，有相應疾病的人不適合做這種運動(dòng)，適當的運動(dòng)有益健康，這項運動(dòng)對我們的姿勢有很大的改善作用，下面小編帶你了解運動(dòng)減肥小動(dòng)作的好處。
1、反向臂抻拉
目標：伸展手臂，提高消化效率
坐在座位上時(shí)，一只手臂下垂，另一只手臂垂直向上。雙臂向相反的方向伸展，直到背部有輕微的擠壓感。因為它。鍛煉效果很好，你可以讓動(dòng)作更開(kāi)放。最好放松一下。
2、坐姿，擱膝轉身
目標：緩解腿部緊張，消耗多余胰島素
坐完座位后，左腿放在右腿膝蓋上，右手握住左膝，左手扶椅背向左轉動(dòng)。最大限度地轉動(dòng)后，保持一秒鐘返回，重復交換方向。
3、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
自由站立，雙手放在身體兩側的褲線(xiàn)上，看著(zhù)前方；然后保持手腕靜止到肩膀，以同樣的頻率抖動(dòng)手腕。
4、收背運動(dòng)
目標：放松上背部，增加胃動(dòng)力
站立或坐著(zhù)，雙手抱著(zhù)頭到脖子后面，保持手臂靜止，用背部的力量夾住兩側的背部肌肉，重復動(dòng)作。
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