15大營(yíng)養小零食 美容又防病
1.花生可以預防皮膚病
花生富含維生素B2，是中國居民日常飲食中相對缺乏的維生素之一。因此，有意多吃花生不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助于預防和治療唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等疾病。
2.葵花子，養顏
葵花籽富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含亞油酸。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和斑點(diǎn)。
三、核桃，可秀甲
核桃富含生長(cháng)素，能使指甲堅固，不易開(kāi)裂。同時(shí)，核桃富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲生長(cháng)。經(jīng)常吃核桃有助于指甲的韌性。
四、奶酪，固齒
奶酪是鈣的“富礦”，可以使牙齒堅固。營(yíng)養學(xué)家通過(guò)研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于實(shí)現牙齒衰老的目標。
5.棗，預防壞血病
棗富含維生素C，被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)為“活維生素C丸”。如果飲食中缺乏維生素C，人們會(huì )感到疲勞，甚至出現壞血病。
6.奶糖，保濕
牛奶糖，含糖，鈣，適當的飲食可以補充大腦能量，令人耳目一新，滋潤皮膚。
7.無(wú)花果促進(jìn)血液循環(huán)
無(wú)花果含有類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。稀釋血液，增加血液流動(dòng)，使大腦充分供血。
8.南瓜籽和開(kāi)心果，健腦
南瓜籽和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物和酶。適當食用可以保證腦血流，使人精力充沛，容光煥發(fā)。
9.柑橘富含維生素C
柑橘、橙子、蘋(píng)果和其他水果富含維生素C，可以減緩或阻斷黑色素的合成，美白皮膚，是堿性食物，可以保持血液中性或弱堿性，從而有健身和美容的效果。
巧克力，怡情
巧克力，能使人感到快樂(lè )和美麗，能產(chǎn)生像談戀愛(ài)時(shí)那樣的體內反應物質(zhì)。
11.芝麻糊，烏發(fā)
芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養血的功效，對癥食用可防治白發(fā)、脫發(fā)，使頭發(fā)烏亮美麗。
12.葡萄干，補血
葡萄干有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
13.牛肉干富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食使肌膚紅潤。
14.乳飲料營(yíng)養豐富
牛奶飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還能增強維生素和微量元素，是營(yíng)養豐富的飲料之一。
15.薄荷糖，潤喉
薄荷糖能潤喉、除口臭、散火，令人耳目一新。
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