失眠癥中醫如何調理 中醫調理失眠最快方法
失眠癥中醫如何調理
失眠癥是指由于外界或內在因素導致的睡眠質(zhì)量下降、入睡困難、睡眠時(shí)間過(guò)短以及入睡后易醒的一種病癥。中醫認為失眠是因為心氣不足或心脾不和而導致的。以下從中醫角度出發(fā)，介紹一些調理失眠的方法。
舒緩情緒，深呼吸慢慢吐氣
首先，要了解失眠的因素。常見(jiàn)的有焦慮、抑郁、內心煩悶等負面情緒，以及身體不適、食欲紊亂等生理原因。因此舒緩情緒至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸慢慢吐氣來(lái)調節情緒，緩解緊張和壓力。方法是舌觸牙齦，輕閉雙唇，兩鼻孔交替呼吸，呼氣和吸氣的時(shí)間相等，呼氣要慢。也可以通過(guò)打太極拳、散步、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)緩解情緒。
調理飲食，提高肝膽功能
其次，要注意飲食調理。中醫認為，失眠與肝膽有關(guān)。所以應該多吃一些能夠提高肝膽功能的食物。茯苓、甘草、白術(shù)、白芍等具有安神、益氣、健脾的中藥，也可加入飲食中。此外，還可以多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果，減少肉類(lèi)和辛辣食品的攝入量。
減少刺激，保證環(huán)境安靜
此外，要保證環(huán)境安靜。失眠多是因為環(huán)境刺激導致。晚上應將環(huán)境調暗，減少刺激，如將房間深度清灰，關(guān)掉電視、手機等。在此基礎上，可以進(jìn)行適當的放松和舒緩，包括泡腳、冥想、讀書(shū)等，幫助身體自然放松，進(jìn)入安穩的狀態(tài)。
按摩穴位，改善氣血運行
最后，則是通過(guò)按摩穴位來(lái)改善氣血運行狀態(tài)。體內各大系統的功能都是依賴(lài)于身體內部不同部位（穴位）的交互?？梢葬槍︻^部、心部、手腳部等部位進(jìn)行揉捏、按摩，促進(jìn)局部細胞的活化，消除身體疲勞，改善失眠癥狀。
小結
失眠癥的調理是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要注意不同的生活習慣以及合理的飲食調理。通過(guò)了解身體狀況，明確病因，有持之以恒的調理方法，堅持長(cháng)期的運動(dòng)鍛煉和養生保健，才能達到應有的療效。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！