嚴重的失眠可以通過(guò)藥物治療、心理治療和生活方式調整來(lái)改善，其常見(jiàn)原因包括壓力、焦慮、抑郁、睡眠環(huán)境不佳或慢性疾病等。1. 藥物治療：醫生可能會(huì )開(kāi)具鎮靜催眠藥如艾司唑侖、佐匹克隆或唑吡坦，幫助調節睡眠周期；抗抑郁藥如帕羅西汀、舍曲林或氟西汀，適用于伴有抑郁或焦慮的失眠患者；褪黑素類(lèi)藥物如褪黑素片或褪黑素噴劑，適用于生物鐘紊亂的患者。2. 心理治療：認知行為療法（CBT-I）是失眠的首選心理治療方法，通過(guò)改變不良睡眠習慣和思維模式來(lái)改善睡眠；放松訓練如漸進(jìn)性肌肉放松、冥想或深呼吸練習，有助于緩解焦慮和緊張情緒；睡眠限制療法通過(guò)限制臥床時(shí)間來(lái)提高睡眠效率。3. 生活方式調整：建立規律的作息時(shí)間，每天固定時(shí)間起床和入睡，避免白天長(cháng)時(shí)間小睡；優(yōu)化睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，避免使用電子設備；避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁，晚餐不宜過(guò)飽，睡前可飲用溫牛奶或草本茶。嚴重的失眠可能與慢性疾病如甲狀腺功能異常、心臟病或呼吸系統疾病有關(guān)，需及時(shí)就醫排查病因，針對性治療。通過(guò)綜合治療和長(cháng)期堅持，大多數失眠患者可以得到顯著(zhù)改善，恢復健康睡眠。