男性養生控體重是關(guān)鍵 推薦4款養生藥膳
人到中年后，身體狀況就開(kāi)始日漸下降，作為男人就應該注意養生。那么男性養生有哪些要注意呢？日常養生可以吃些什么呢？
男性養生有5原則
1、戒除不良的飲食習慣
首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒的惡習。同時(shí)在飲食中適量的增加些肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅果的比例，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
2、控制體重的增長(cháng)
現代社會(huì )，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負擔，而且可能會(huì )不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
3、進(jìn)行適量運動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。但是過(guò)于激烈的運動(dòng)和某些騎跨運動(dòng)，如激烈的競技運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應該盡可能回避。
4、善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭強好勝，不良情緒不僅會(huì )招致各種疾病，還會(huì )影響家庭關(guān)系。
5、中年男人要養性
和諧美滿(mǎn)的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長(cháng)壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和有節制性，性生活過(guò)程中切忌心不在焉，體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強自己過(guò)性生活，適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存。對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來(lái)增強性功能，但必須在專(zhuān)科醫生的指導下進(jìn)行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
男性養生吃什么好
除了上面我們說(shuō)的一些養生規則，男性朋友養生還要注意下飲食，下面推薦幾個(gè)適合男性朋友的養生藥膳：
甲魚(yú)枸杞百合湯
原料：甲魚(yú)500克，蓮子60克，芡實(shí)60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
制法：蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈，甲魚(yú)生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時(shí)，至龜肉熟爛，調入味精、香菜即可。
功效：補脾益腎，滋陰祛濕。適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
蜆肉炒韭菜
原料：韭菜，黃蜆，蔥姜，料酒，鹽。
制法：韭菜洗凈切寸段。鍋里放清水和蔥姜燒開(kāi)，倒入黃蜆，加入料酒，大火煮至黃蜆開(kāi)口撈出剝出蜆肉。炒鍋燒熱后倒入油，油熱后倒入韭菜、蜆肉大火急炒。加鹽調味后炒勻即可出鍋。
燴木耳夾心蝦
原料：取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油1000g（實(shí)耗約100g），蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
制法：先將蝦仁上漿后，過(guò)油劃開(kāi)，水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個(gè)丸子包入1粒蝦仁，鮮番茄切成塊，炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油，炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開(kāi)，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤(pán)中即成。
功效：滋陰壯陽(yáng)，補益肝腎、溫腎助陽(yáng)，補氣固澀。主治男子滑精夢(mèng)遺、陽(yáng)痿、不育。
參杞燒海參
原料：海參30%，黨參l0g，枸杞子10g。玉蘭片50g。
功效：補肝腎，益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、便頻數等癥。
制法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗凈，放人碗內，上屜蒸熟，將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開(kāi)水燙一下，凈海參先用開(kāi)水燙好，用勺子加油，待熱時(shí)，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時(shí)，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
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