怎樣梳頭可以預防頸椎??？低頭族做好14個(gè)動(dòng)作預防頸椎病
如果頸椎不好，很容易患頸椎病。頸椎病是一種常見(jiàn)病，對健康危害很大。所以在日常生活中，要愛(ài)護健康。
低頭族做14個(gè)動(dòng)作來(lái)預防頸椎病
1.面部摩擦：雙手中指靠近鼻梁，輕輕按壓迎香穴，向上擦臉，直到額頭，沿耳朵按摩至頜下，輕輕按壓耳垂周?chē)?，恢復到鼻子和臉頰。重復上述動(dòng)作12次。
2.搓頸:將手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下搓頸后肌肉，重復12次，雙手交錯搓一遍。
三、雙掌擦頸：用左手掌來(lái)回摩擦頸部，默念8次，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
4.左頭:頭向左轉90度，停留3秒，然后向右轉3秒。做兩個(gè)8拍。
5.前后點(diǎn)頭:盡量向前伸展頸部，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
6.梳頭:雙手從額頭發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，到項后發(fā)際線(xiàn)停止，分為三條路線(xiàn)，相當于按照經(jīng)絡(luò )中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循環(huán)路線(xiàn)梳頭。重復4次。
7.提耳:雙手拇指和食二指腹部按耳輪中下三分之一的交界處和耳屏3分鐘。
8.肩胛牽拉:將左手掌放在右肩，右手放在頭頂，右手用力將頭拉到右前下，直到有拉扯感。停留15秒，然后放松，重復5次。
9.舒肩舒頸:雙手放在肩膀兩側，手掌向下，雙臂由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。
10.頸部力量:左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌站起來(lái)，向左平行推。同時(shí)向右看頭部。保持幾秒鐘。換左右手。
搖搖頭：左右，前后，360度旋轉5次，反方向旋轉5次。
12.頭手相抗:雙手交叉靠近頸部后，用力頂頭頸部，頭頸部向后用力，相互抵抗5次。
14.按摩合谷穴:合谷穴位于拇指和食指中間的虎口，將拇指和食指分開(kāi)，經(jīng)常用另一只手按摩?？芍委熝劳?、眼疲勞頭痛、喉嚨痛、腹痛等疾病，對身體有益。
13.放眼觀(guān)景:眼球順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉。閉上眼睛，搓手掌，粘在眼皮上一會(huì )兒。睜開(kāi)眼睛看遠方，最好有綠樹(shù)。
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