運動(dòng)減肥有哪些好的方法 運動(dòng)減肥的5個(gè)有效方法介紹
運動(dòng)減肥方法當屬游泳效果最顯著(zhù)，游泳可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，可以幫助我們很好的達到減肥瘦身效果的同時(shí)塑造自己的身材曲線(xiàn)，還可以幫助我們鍛煉四肢的肢體協(xié)調能力效果非常顯著(zhù)，盡量不要吃肉類(lèi)食物，來(lái)了解一下怎樣運動(dòng)減肥方法吧。
1、飯后欣賞音樂(lè )。柔和輕快的音樂(lè ),乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè ),對人體大有裨益。
2、飯后摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時(shí)針?lè )较?用手掌環(huán)轉推摩,能促進(jìn)腹腔內血液循環(huán),加強胃腸消化功能。
3、飯后緩行。飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯后漱口。飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說(shuō):"飯后百步走，能活九十九"，其實(shí)，這種說(shuō)法不太科學(xué)。從消化生理功能來(lái)說(shuō)，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進(jìn)行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據最近腦生理專(zhuān)家研究表明:有些人的"吃飽"，不過(guò)是胃感覺(jué)到了漲滿(mǎn)，而營(yíng)養卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內，身體仍然處于"饑餓"狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會(huì )有一部分血液集中到運動(dòng)系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。因此，"飯后百步走"并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(cháng)時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
女性朋友都可以采用游泳的運動(dòng)方法來(lái)幫助我們達到減肥瘦身的效果，游泳鍛煉也不失為一種很好的選擇，同時(shí)運動(dòng)減肥千萬(wàn)不要盲目的采取一些不恰當的運動(dòng)，否則可能會(huì )達到適得其反的效果，一定要掌握科學(xué)的方式方法。
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