五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法 減肥飲食要點(diǎn)要注意
五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法
一、適合舒緩的運動(dòng)
氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運動(dòng)，不宜進(jìn)行一些強度過(guò)大的運動(dòng)，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過(guò)，運動(dòng)的量以開(kāi)始運動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次，時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。持之以恒就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點(diǎn)
除了運動(dòng)，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過(guò)溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補，不要駿補。
適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過(guò)于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。
三、起居睡眠
老中醫認為:氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時(shí)還要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，同時(shí)不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來(lái)更大傷害。
四、情志調攝
情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會(huì )活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應對生活。
五、內外增益減肥法
人若氣虛，則會(huì )給人一種病怏怏的感覺(jué)，說(shuō)話(huà)時(shí)聲低懶言，顯得不愛(ài)說(shuō)話(huà);時(shí)常會(huì )出現頭暈目眩、自汗等情況。
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